20 petits gestes pour transformer votre peau à jamais

Quel beau soulagement : selon les professionnels lorsqu’il s’agit de transformer sa peau, ce sont heureusement ces petits gestes qui ont le plus d’effet. Commencez donc à voir grand en mettant en pratique ces 20 étapes proposées par de grands experts de la peau.

1. Ne vous fiez pas uniquement aux soins de la peau

« Les soins de la peau ne peuvent pas fonctionner seuls, votre mode de vie doit être complémentaire », conseille le Dr Jules Nabet, médecin esthétique français de renom. « Le meilleur conseil est d’utiliser les soins de la peau en conjonction avec des traitements anti-âge, y compris le laser, la luminothérapie et même le Botox par exemple, pour favoriser des résultats plus durables. »

2. Comptez vos unités

Éviter la consommation excessive d’alcool est évidemment le bon conseil pour votre peau. Ailleurs, il s’agit de changer ce que vous buvez. « Vous devriez surtout éviter les cocktails sucrés – ce qui est un double coup dur pour la peau qui perd du collagène avec l’excès de sucre », explique le Dr Stefanie Williams, dermatologue de renom.

3. Mais profitez d’un verre de vin

« Un verre de vin (biodynamique, organique et naturel) a en fait certains avantages pour la peau car il améliore la circulation – mais encore une fois, une bouteille de ce truc ne le fait pas », explique l’experte en nutrition Eve Kalinik.

4. Attention au polissage

« Allégez l’exfoliation, c’est une étape très surévaluée dans les soins de la peau », explique le Dr Mervyn Patterson, dermatologue cosmétique Woodford Medical. « Vous n’exfolieriez pas vos plantes d’intérieur ni ne frotteriez votre poêle à frire antiadhésive, alors pourquoi le faire sur la peau de votre visage ? ».

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5. Restez à l’abri des UV

« Minimisez la quantité d’exposition aux UV sur les zones qui seront toujours visibles. C’est-à-dire le visage, le côté du cou, le haut de la poitrine et le dos des mains. Incorporez un écran solaire de haute qualité tous les matins, 365 jours par an », explique le Dr Hilary Allan, dermatologue cosmétique chez Woodford Medical.

6. mangez gras

« Nous avons besoin d’huiles saines dans l’alimentation pour nourrir la peau et la garder souple. Souvent, l’acné est confondue avec un excès d’huile, mais parfois, cela peut être tout le contraire. En fait, manger des huiles saines ne rend pas votre peau grasse. Pensez aux poissons d’eau froide, aux œufs, aux avocats, aux huiles pressées à froid comme l’olive, les graines de citrouille, les graines de lin (toutes non chauffées), l’huile de coco et le beurre », explique l’experte en nutrition Eve Kalinik.

7. Toujours porter un FPS à l’extérieur

« Ne quittez jamais la maison sans appliquer un bon FPS. Nous recommandons un FPS de 30 à 50. De nos jours, il existe des SPF pour tous les types de peau, il n’y a donc aucune raison de ne pas l’inclure dans votre régime quotidien de soins de la peau. Un bon protecteur favorise la prévention des futurs problèmes de peau », explique le Dr Salinda Johnson.

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Porter un bon SPF toute l’année, comme l’Anthelios SPF 50 Fluid de La Roche Posay

8. Mais évitez les excès de soleil

« Évitez les expositions solaires excessives. Le message n’est pas de se fier uniquement à votre crème de protection solaire, mais plutôt d’éviter réellement le soleil direct autant que possible », prévient le Dr Stefanie Williams, dermatologue.

9. Massez votre visage

« Le massage est une partie essentielle de ma philosophie de traitement, à la maison ou en clinique. Fantastique pour stimuler votre peau, le massage stimule l’apport vital d’oxygène et de nutriments dans les cellules de la peau tout en drainant les toxines des ganglions lymphatiques pour désengorger et prévenir les blocages qui peuvent provoquer des congestions et des éruptions.

« Vous serez étonné de voir à quel point votre peau aura l’air saine et radieuse après seulement quelques minutes », déclare Sarah Chapman, fondatrice de Skinesis et grande visagiste britannique.

10. Nettoyez raisonnablement

« Choisissez le bon nettoyant ; il y a tellement de nettoyants sur le marché et il est important que vous choisissiez le bon format pour votre type de peau. Une bonne peau commence par le bon nettoyant et la sélection du mauvais type peut, à long terme, endommager votre peau et conduire à une mauvaise santé cutanée « , explique le Dr Mike Bell, Head of Science Research, Boots UK.

11. Rattrapez votre sommeil de beauté

« N’accumulez jamais, jamais, jamais un déficit de sommeil sur des périodes prolongées – donnez la priorité au sommeil », conseille le Dr Stefanie Williams. « Le manque de sommeil provoque l’augmentation de l’hormone cortisol, qui, en excès, décompose le collagène qui maintient notre peau rebondie et épaisse. »

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12. Les antioxydants sont pour le matin, les rétinols pour l’après-midi

« Utilisez des antioxydants topiques chaque matin et un dérivé de la vitamine A topique (y compris le rétinol ou le rétinaldéhyde, ou la trétinoïne de prescription intermittente) le soir pour renforcer vos niveaux de collagène », explique le Dr Stefanie Williams.

13. Allez sans sucre

« Réduisez votre consommation de sucre pour protéger la peau. Par cela, j’entends également la consommation d’amidon, car chaque molécule d’amidon est découpée en molécules de sucre dès qu’elle entre dans votre corps », explique le Dr Stefanie Williams. « Les molécules de sucre signifient des niveaux d’insuline plus élevés, une inflammation et une dégradation de l’insuline et du collagène, ergo relâchement de la peau et rides. »

14. Essuyez-le

« N’essuyez pas. Les lingettes pour le visage très pratiques ne sont pas excellentes pour la peau. Nettoyez plutôt le maquillage et la crasse en profondeur, en particulier le soir, en utilisant des nettoyants tels que le nettoyant moussant doux Epionce, qui sont formulés pour réparer la délicate barrière cutanée « , explique Allan.

15. Soyez léger sur l’acné

« Si vous souffrez d’éruptions, évitez les soins lourds et riches en lipides. Utilisez des produits sans huile, y compris pour le maquillage, et si vous souffrez d’une peau sèche, évitez les nettoyants moussants et les bains moussants », conseille le Dr Stefanie Williams.

Les crèmes hydratantes sans huile, telles que The Hydro Boost Water Gel de Neutrogena, peuvent être bonnes pour les peaux à tendance acnéique
Les crèmes hydratantes sans huile, comme The Hydro Boost Water Gel de Neutrogena, peuvent être bons pour les peaux à tendance acnéique

16. Pensez d’abord à votre tête

« Le cuir chevelu est simplement une extension de la peau de votre front – une règle utile est de traiter votre cuir chevelu de la même manière que la peau de votre visage. Nettoyez-le quotidiennement pour éliminer l’excès de sueur, les polluants et les huiles. Exfoliez-le chaque semaine pour éliminer les peaux mortes avec du salicylate de bétaïne, de l’extrait d’aloe vera et du zinc. Et buvez suffisamment d’eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre cuir chevelu risque de l’être aussi, prévient Anabel Kingsley, trichologue chez Philip Kingsley.

17. Passez pro avec les problèmes de peau

« Si vous souffrez d’éruptions cutanées, assurez-vous de demander l’aide professionnelle d’un dermatologue – n’essayez pas de vous débrouiller tout seul », conseille le Dr Stefanie Williams.

18. Mangez vos légumes verts

« Les légumes verts sont des agents naturels qui aident à soutenir les processus de détoxification, alors essayez d’en consommer quotidiennement – brocoli, épinards, cresson, roquette, vert printanier, blettes, chou frisé, toutes les herbes, ajoutez-les simplement à votre assiette ou à un smoothie du matin », explique Eve Kalinik.

19. La vie à travers une lentille

« Portez des lunettes de soleil aussi souvent que socialement acceptable pour protéger la peau délicate autour de vos yeux », explique le Dr Stefanie Williams.

20. Encadrez votre visage par le gel

« Faites rouler de la glace enveloppée dans une mousseline sur votre visage pour vous donner un coup d’éclat instantané et vous défroisser », explique Sarah Chapman.

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