Conseils de voyage pour la grossesse

Plus jamais il ne sera aussi facile de partir en vacances avec votre bébé, alors n’hésitez pas à faire des réservations de voyage. Mais avant de faire votre valise, demandez l’accord de votre médecin. Il y a de fortes chances que vos projets de vacances soient autorisés, car les voyages sont rarement limités pendant la grossesse (sauf en cas de complication ou si vous êtes super proche du terme).

Une fois que vous avez reçu l’autorisation de partir, vous devrez faire un peu de planification pour assurer un voyage sûr et confortable, que ce soit pour le travail ou pour une lune de miel : Les symptômes de la grossesse, comme une vessie très active, des nausées intermittentes et des crampes soudaines dans les jambes, peuvent rendre le voyage un peu plus difficile que d’habitude. Utilisez ces tactiques éprouvées pour rendre les voyages de grossesse moins stressants et plus faciles.

Timulez bien votre voyage. La règle générale pour voyager pendant la grossesse : Le deuxième trimestre (de 14 à 27 semaines) est le meilleur. Au cours du premier trimestre, vous risquez de vous sentir trop nauséeuse et fatiguée pour supporter de longs voyages (ou pour vous amuser une fois arrivée à destination). Et au cours du troisième trimestre, votre médecin peut vous déconseiller tout voyage si vous présentez un risque d’accouchement prématuré. Cependant, si votre grossesse se déroule sans complications, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas voyager jusqu’au mois précédant votre date d’accouchement.

Appellez votre compagnie aérienne (ou votre croisiériste). Vérifiez auprès de votre compagnie aérienne (ou de votre croisiériste, si vous voyagez en bateau) s’il existe des réglementations particulières concernant les femmes enceintes. Si vous prévoyez de voyager au cours du dernier trimestre, vérifiez auprès de votre compagnie aérienne avant de prendre l’avion – certaines restreignent la date à laquelle vous pouvez monter à bord d’un avion, tandis que d’autres exigent une note de votre médecin indiquant que vous pouvez prendre l’avion en toute sécurité si vous semblez même sur le point d’éclater.

Choisissez une destination qui vous convient. Un climat chaud et humide peut être difficile à gérer pour votre métabolisme survolté, mais si vous optez pour une destination tropicale, assurez-vous que votre hôtel et vos transports sont climatisés et que vous restez hydratée et à l’abri du soleil. Demandez l’accord de votre praticien avant de réserver un voyage en haute altitude. Demandez également le feu vert avant de vous aventurer dans toute région nécessitant des vaccinations supplémentaires (certaines peuvent ne pas être sûres pour les femmes enceintes) ainsi que dans d’autres régions qui sont des foyers d’infections potentiellement dangereuses (notamment les maladies transmises par l’eau, la nourriture et les moustiques, comme le virus Zika). Pour obtenir des informations sur la santé des voyageurs, consultez le site des Centers for Disease Control and Prevention.

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Planifiez un voyage qui soit relaxant. Une seule destination bat un circuit tourbillonnant qui vous emmène dans six villes en six jours. Un voyage qui vous laisse, vous et votre corps de femme enceinte, imposer votre rythme est bien meilleur qu’un voyage imposé par un guide touristique de groupe. Quelques heures de visites, de shopping ou de réunions doivent être alternées avec du temps passé les pieds sur terre.

Assurez-vous. Souscrivez une assurance voyage fiable au cas où une complication de la grossesse vous obligerait à changer vos plans. Envisagez une assurance d’évacuation médicale si vous voyagez à l’étranger, au cas où vous devriez rentrer rapidement chez vous sous surveillance médicale. L’assurance médicale de voyage peut également être utile si votre régime d’assurance habituel n’inclut pas les soins médicaux à l’étranger ; assurez-vous de vérifier votre police à l’avance.

Ayez une sauvegarde médicale. Si vous voyagez loin, ayez sous la main le nom d’un gynécologue-obstétricien local, au cas où. Si vous voyagez à l’étranger, contactez l’Association internationale d’assistance médicale aux voyageurs, qui peut vous fournir un répertoire de médecins anglophones dans le monde entier. Certaines grandes chaînes d’hôtels peuvent également vous fournir ce type d’informations. Si vous avez besoin d’un médecin en urgence et que votre hôtel ne peut vous en fournir un, appelez l’ambassade des États-Unis locale ou le consulat américain pour obtenir une recommandation. Si vous avez une assurance voyage médicale, il devrait y avoir un numéro à appeler pour obtenir de l’aide.

Prenez un kit de survie pour la grossesse. Assurez-vous de prendre suffisamment de vitamines prénatales pour tenir le voyage, des Sea-bands si vous êtes sensible au mal des transports et un médicament contre l’estomac du voyageur recommandé par votre praticien. Le dimenhydrinate (Dramamine) fait partie de la catégorie B de la FDA pour les médicaments destinés à la grossesse – cela signifie qu’il n’a pas été démontré qu’il provoquait des effets indésirables chez les animaux de laboratoire, mais que des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre tous ses effets sur les grossesses humaines. Si vous souffrez de congestion pendant la grossesse, mettez dans votre sac à main ou dans votre bagage à main des bandelettes nasales qui font des merveilles pour ouvrir les narines et laisser passer l’air. Un élément à laisser de côté dans votre trousse : les remèdes contre le décalage horaire (y compris la mélatonine) qui ne sont pas approuvés par les praticiens.

Choisissez votre siège de manière stratégique. Sur les vols, demandez un siège dans la cloison, et optez toujours pour la place dans l’allée afin de faciliter les fréquents passages aux toilettes pour vous et votre voisin de siège. Si votre siège n’est pas réservé, demandez le pré-embarquement. Si vous conduisez, asseyez-vous à l’avant pour diminuer vos chances d’avoir le mal des transports – la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez déjà vert autour des branchies.

Dressez-vous et étirez-vous. Les femmes enceintes ont un risque plus élevé de développer des caillots sanguins, il est donc important d’éviter de rester assise pendant de longues périodes. Portez des vêtements amples et faites circuler le sang dans vos jambes : Que vous soyez en avion ou en voiture, faites des pauses pour vous lever, marcher et vous étirer toutes les demi-heures environ. Et même lorsque vous êtes assis, fléchissez et pointez vos orteils aussi souvent que possible. N’oubliez pas que tout mouvement compte. Vous pouvez également consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez porter des bas de compression/soutien, qui peuvent empêcher le sang de s’accumuler dans vos jambes inférieures et minimiser le gonflement de vos pieds et de vos chevilles.

Boire. Rester hydraté peut aider à prévenir le gonflement de vos mains, de vos jambes et de vos pieds, ainsi qu’à prévenir la formation de caillots sanguins. De plus, la déshydratation vous expose aux symptômes du décalage horaire comme la fatigue. Boire des liquides sans caféine, comme de l’eau et du jus, aide également à réduire le gonflement de vos voies nasales, un symptôme de grossesse causé par les hormones qui peuvent vous faire sentir étouffée en permanence.

Amportez avec vous des habitudes alimentaires saines. Amusez-vous à manger pendant votre absence (vous êtes en vacances !), mais essayez aussi de manger régulièrement et bien. Bien que vous ne vous sentiez probablement pas aussi nauséeuse si vous êtes dans votre deuxième trimestre, vous pourriez tout de même avoir quelques nausées en voyage de grossesse. Combattez-les en mangeant fréquemment de petites quantités tout au long de la journée. Les craquelins de blé entier, les bâtonnets de fromage pasteurisé, les fruits (secs ou frais), les légumes, les graines et les noix, le yogourt, les barres granola et les céréales à grains entiers sont tous des choix sains et faciles à transporter dans votre bagage à main. Évitez de manger des aliments frits ou épicés le jour du voyage – ils peuvent aggraver les nausées et provoquer des gaz (ce qui n’est pas drôle quand vous avez encore 1 000 miles à parcourir).

Essayez de rester régulier sur la route. Puisque les changements d’horaire peuvent aggraver les problèmes de constipation, assurez-vous de consommer beaucoup des trois combattants les plus efficaces de la constipation : les fibres, les liquides et l’exercice.

Quand vous devez partir, partez. Ne favorisez pas une infection urinaire ou la constipation en reportant les visites aux toilettes. Allez-y dès que vous en ressentez l’envie et que vous pouvez trouver des toilettes.

Bouclez votre ceinture. Si vous conduisez, rentrez la sangle inférieure de la ceinture de sécurité sous votre baby bump pour plus de confort et gardez la sangle supérieure sur le côté de votre ventre mais au centre de votre poitrine, là où elle devrait normalement se trouver. Si vous êtes dans un avion et que la ceinture ne vous convient pas, demandez à un agent de bord une rallonge de ceinture de sécurité. Ne soyez pas timide ou gênée – n’oubliez pas que vous vous protégez, vous et votre bébé.

Allez-y doucement. Utilisez une valise à roulettes pour ne pas avoir à soulever des bagages lourds. Si vous n’avez pas déjà un sac à roulettes, la grossesse est une excellente excuse pour en acheter un. Demandez à votre partenaire ou à un agent de bord de vous aider à mettre vos affaires dans le bac à bagages ou dans le coffre de la voiture, et ne soyez pas gênée de demander une assistance en fauteuil roulant ou en chariot électrique à l’aéroport si vous vous sentez fatiguée ou si vous êtes pressée de prendre une correspondance.

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