Des filets de poulet frits au four plus sains

Ces filets de poulet frits au four plus sains sont la façon parfaite de savourer le goût du poulet frit sans tout le gras ! Ils sont cuits à la perfection avec une croûte croustillante et un mélange parfait d'herbes et d'épices ! Recette de thebusybaker.ca ! #ovenbakedchickentenders #healthychickentenders #healthychickenfingers #ovenfriedchicken via @busybakerblog're baked to perfection with a crispy crust and the perfect blend of herbs and spices! Recipe from thebusybaker.ca! #ovenbakedchickentenders #healthychickentenders #healthychickenfingers #ovenfriedchicken via @busybakerblog

Ces tendres de poulet frit au four plus sains sont la façon parfaite d’apprécier le goût du poulet frit sans tout le gras ! Ils sont cuits à la perfection avec une croûte croustillante et le mélange parfait d’herbes et d’épices, et seulement environ 350 calories par portion !Healthier Oven Fried Chicken Tenders avec texteHealthier Oven Fried Chicken Tenders Pinterest

FACEBOOK | PINTEREST | INSTAGRAM | TWITTER

Poulet frit au four plus sain en papier avec des herbesL’une de mes choses préférées à faire dans la cuisine est de faire-.L’une de mes activités préférées dans la cuisine est de transformer des recettes pour qu’elles soient plus saines et plus savoureuses que les originales. Cette recette de filets de poulet frits au four plus saine est l’une de mes recettes préférées à préparer pour ma famille, car elle regorge d’herbes et d’épices délicieuses (lisez : FLAVEUR !) et elle est faite avec un minimum de graisse, surtout si on la compare à tout ce qui est frit. Nous ne faisons pas vraiment d’aliments frits dans cette maison, et ces tendres de poulet frit au four plus sains sont le choix parfait à faible teneur en gras si vous avez envie de ce goût de poulet frit – à seulement 350 calories pour une très généreuse portion!Poulet frit au four plus sain croustillant à l'extérieur avec la mainJ’ai déjà partagé avec vous ma recette de poulet frit au four croustillant, faite avec des pilons de poulet et cuite à la perfection croustillante. Ces tendres de poulet frit au four plus sains sont similaires, mais ils ont encore plus de délicieuses herbes et épices et un extérieur encore plus croustillant avec un intérieur tendre et juteux. Si vous cherchez des plats d’accompagnement pour ces filets de poulet frits au four plus sains, je peux vous aider ! Essayez cette purée de pommes de terre à l’ail rustique à la mijoteuse, ces quartiers de pommes de terre croustillants au barbecue, cette meilleure salade de chou crémeuse, ou même cette salade César au yaourt grec pour une option plus légère !Poulet frit au four plus sain avec un extérieur croustillant et des herbes et épicesSi vous voulez réussir cette recette, voici 6 conseils pour rendre ces tendres de poulet frit au four plus sains extra croustillants et parfaits à chaque fois :

  • Préchauffez votre plaque à pâtisserie et faites pré-fondre le beurre ! Le préchauffage de votre plaque favorisera cette croûte extra croustillante parce que le poulet commencera à caraméliser dès qu’il touchera la plaque chaude et ce beurre chaud.
  • Veuillez vous assurer que votre four est bien chaud ! Je fais cuire ce poulet à 425 degrés Fahrenheit, ce qui le cuit rapidement (20 minutes ou moins !) et garde la viande à l’intérieur bien juteuse tandis que l’extérieur développe cette croûte croustillante.
  • Soyez généreux avec les épices et les assaisonnements ! La saveur intense de ce poulet est l’une des meilleures choses de cette recette.
  • Utilisez des poitrines de poulet fraîches ! Plus la viande est fraîche, plus elle sera juteuse et tendre.
  • Ne faites pas trop cuire ! Tenez-vous-en à 10 minutes ou moins par côté et vous obtiendrez une texture parfaite.
  • Utilisez un aérosol de cuisson à l’huile végétale ! Un peu de spray de cuisson peut faire beaucoup pour créer cet extérieur croustillant sans toutes ces calories supplémentaires. Un mélange d’un peu de beurre et d’un peu de spray de cuisson est la combinaison parfaite. Essayez de choisir une marque naturelle qui contient moins d’additifs.

VOUS RECHERCHEZ D’AUTRES IDEES DE REPAS DE SOIR EN SEMAINE ?

Recevez mon guide de planification des repas rapide et facile sur 4 semaines !

Des filets de poulet frits au four, sains, aux herbes et aux épices

FACEBOOK | PINTEREST | INSTAGRAM | TWITTER

Parties de poulet frites au four plus saines et juteuses à l'intérieurJ’espère que vous aimez ces parties de poulet frites au four plus saines autant que nous ! Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous, quel est votre plat d’accompagnement préféré à déguster avec du poulet frit ? J’aimerais le savoir ! !!

PRODUITS DE CUISINE QUE JE RECOMMANDE :

Vous cherchez d’autres recettes de poulet encore plus délicieuses ? Vous allez adorer celles-ci :

  • Poulet frit au four croustillant
  • Poulet mariné au vin blanc et aux herbes
  • Poulet barbecue à friction sèche
  • Poulet à l’ail et au miel à la poêle
  • Boulettes de riz au poulet à l’ananas
  • Poulet à l’orange plus sain
  • .

  • Poulet à la poêle avec sauce au vin blanc et aux champignons

RECHERCHEZ-VOUS D’AUTRES IDEES DE REPAS DE SOIR FACILE ?

Obtenez mon guide de plan de repas rapide et facile sur 4 semaines !

Vidéo de la recette

Voyez la vidéo ci-dessous pour savoir exactement comment je réalise cette recette savoureuse. Vous pouvez trouver d’autres vidéos de recettes délicieuses sur ma chaîne YouTube

Des côtes de poulet frites au four plus saines. Fried Chicken Tenders

Ces Healthier Oven Fried Chicken Tenders sont la façon parfaite de profiter du goût du poulet frit sans tout le gras ! Ils sont cuits à la perfection avec une croûte croustillante et le mélange parfait d’herbes et d’épices!
4.75 sur 4 votes

Imprimer Pin

Course : Entrée, Cuisson, Dîner, Plat principal
Cuisine : Américain, Canadien, Sain, Été
Mot clé : Tenders de poulet frit au four plus sains

Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Temps total : 35 minutes

Portions : 4 portions
1x2x3x
Calories : 488kcal
Auteur : Chrissie (thebusybaker.ca)

Ingrédients

  • 1/2 tasse de farine tout usage
  • 1 tasse de de chapelure grossière
  • 2 cuillères à soupe de paprika fumé
  • 2 1/2 cuillères à café de sel d’assaisonnement
  • .

  • 1/2 cuillère à café de poivre noir
  • 1 cuillère à café de poudre d’ail
  • . 1/2 cuillère à café de poudre de chili
  • 1/4 de cuillère à café de poivre de Cayenne (facultatif)
  • 4 poitrines de poulet, coupées en fines lanières (environ 1pouce de large) Vous obtiendrez environ 5 lanières par poitrine
  • 4 cuillères à soupe de beurre
  • aérosol de cuisson à base d’huile végétale
  • .

Instructions

  • Préchauffez votre four à 435 degrés Fahrenheit et mettez de côté une plaque de cuisson.
  • Dans un grand bol ou un sac Ziploc en plastique, ajoutez la farine, la chapelure, le paprika, le sel d’assaisonnement, le poivre, la poudre d’ail, la poudre de chili et le poivre de Cayenne. Mélangez ou remuez bien pour combiner.
  • Ajouter les lanières de poulet au mélange de farine et remuez très bien pour les enrober.
  • Ajouter le beurre dans la plaque et la placer au four pour la préchauffer jusqu’à ce que la plaque soit chaude et le beurre fondu.
  • Distribuer le beurre sur la plaque à l’aide d’une cuillère ou d’un pinceau à pâtisserie, et placer les lanières de poulet enrobées dans le beurre sur la plaque.
  • Vaporisez le dessus des lanières de poulet avec l’huile végétale en spray de cuisson juste avant de placer la plaque au four.
  • Tournez les lanières de poulet après 10 minutes au four. Vaporisez un peu d’huile végétale supplémentaire en spray de cuisson lorsque vous les retournez, si nécessaire.
  • Cuire pendant encore 5 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que les deux côtés soient croustillants et que les lanières de poulet soient bien cuites.
  • Servez immédiatement avec vos accompagnements préférés !

Notes

Jeter immédiatement les restes du mélange de farine et de chapelure (il vous en restera un peu après avoir enrobé le poulet).

Nutrition

Portion : 5strips | Calories : 488kcal | Glucides : 26g | Protéines : 52g | Lipides : 19g | Lipides saturés : 9g | Cholestérol : 175mg | Sodium : 1933mg | Potassium : 971mg | Fibres : 3g | Sucre : 1g | Vitamine A : 2268IU | Vitamine C : 3mg | Calcium : 50mg | Fer : 3mg
Vous avez essayé cette recette ?Mentionnez @busybakerblog ou marquez #busybaker !

*Cette recette a été orginalement adaptée de la recette de mon amie Ashley

11,3KShares

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *