20 pequeñas formas de transformar tu piel para siempre

Qué hermoso alivio: según los profesionales cuando se trata de transformar tu piel, afortunadamente son esos pequeños pasos los que tienen mayor efecto. Así que empieza a pensar en grande poniendo en práctica estos 20 pasos de los principales expertos de la piel.

1. No confíes solo en el cuidado de la piel

«El cuidado de la piel no puede funcionar por sí solo, tu estilo de vida tiene que ser complementario», aconseja el reconocido médico estético francés Dr. Jules Nabet. «El mejor consejo es utilizar los cuidados de la piel junto con los tratamientos antienvejecimiento, incluyendo el láser, la terapia de luz e incluso el Botox, por ejemplo, para promover resultados más duraderos.»

2. Cuenta tus unidades

Evitar el consumo excesivo de alcohol es, obviamente, el consejo correcto para tu piel. Por lo demás, se trata de cambiar lo que bebes. «Debes evitar especialmente los cócteles dulces, que son un doble golpe para la piel, que pierde colágeno con el exceso de azúcar», dice la destacada dermatóloga Dra. Stefanie Williams.

3. Pero disfruta de una copa de vino

«Una copa de vino (biodinámico, orgánico y natural) tiene algunos beneficios para la piel, ya que mejora la circulación, pero una botella no lo hace», explica la nutricionista experta Eve Kalinik.

4. Cuidado con la exfoliación

«Reduce la exfoliación, es un paso muy sobrevalorado en el cuidado de la piel», explica el Dr. Mervyn Patterson, dermatólogo cosmético de Woodford Medical. «No exfoliarías tus plantas de interior ni fregarías tu sartén antiadherente, así que ¿por qué hacerlo con la piel de tu rostro?».

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5. Aléjate de la luz ultravioleta

«Minimiza la exposición a la luz ultravioleta en las zonas que siempre van a estar a la vista. Es decir, la cara, el lateral del cuello, la parte superior del pecho y el dorso de las manos. Incorpora un protector solar de alta calidad todas las mañanas, los 365 días del año», dice la doctora Hilary Allan, dermatóloga estética de Woodford Medical.

6. Comer grasa

«Necesitamos aceites saludables en la dieta para nutrir la piel y mantenerla flexible. A menudo se confunde el acné con el exceso de grasa, pero a veces puede ser todo lo contrario. De hecho, comer aceites saludables no hace que tu piel sea grasa. Piensa en el pescado de agua fría, los huevos, los aguacates, los aceites prensados en frío como el de oliva, el de semillas de calabaza, el de linaza (todos ellos sin calentar), el aceite de coco y la mantequilla», explica la nutricionista experta Eve Kalinik.

7. Usa siempre FPS fuera de casa

«Nunca salgas de casa sin aplicarte un buen FPS. Se recomienda un FPS de 30 a 50. Hoy en día hay FPS para todo tipo de pieles, así que no hay razón para no incluirlo en tu régimen diario de cuidado de la piel. Un buen protector favorece la prevención de futuros problemas cutáneos», explica la doctora Salinda Johnson.

Usa un buen FPS todo el año, como el Anthelios SPF 50 Fluid de La Roche Posay
Usa un buen FPS todo el año, como el Fluido Anthelios SPF 50 de La Roche Posay

8. Pero evita el exceso de sol

«Evita la exposición excesiva al sol. El mensaje es que no confíes únicamente en tu crema de protección solar, sino que realmente evites el sol directo en la medida de lo posible», advierte la dermatóloga Dra. Stefanie Williams.

9. Masajea tu rostro

«El masaje es una parte esencial de mi filosofía de tratamiento, en casa o en la clínica. Fantástico para estimular la piel, el masaje potencia el suministro vital de oxígeno y nutrientes a las células de la piel, al tiempo que drena las toxinas de los ganglios linfáticos para desinflamar y evitar los bloqueos que pueden causar congestión y brotes.

«Te sorprenderá lo sana y radiante que lucirá tu piel después de sólo un par de minutos», dice Sarah Chapman, fundadora de Skinesis y destacada facialista del Reino Unido.

10. Limpia con sensatez

«Elige el limpiador adecuado; hay muchos limpiadores y es importante que elijas el formato adecuado para tu tipo de piel. Una buena piel comienza con el limpiador adecuado y la selección del tipo incorrecto puede, a largo plazo, causar daños a tu piel y conducir a una mala salud de la misma», explica el Dr. Mike Bell, Jefe de Investigación Científica de Boots UK.

11. Ponte al día con tu sueño reparador

«Nunca, nunca, nunca acumules deuda de sueño durante periodos prolongados de tiempo: pon el sueño en primer lugar», aconseja la doctora Stefanie Williams. «La falta de sueño hace que la hormona cortisol aumente, lo que en cantidades excesivas, rompe el colágeno que mantiene nuestra piel rebosante y gruesa.»

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12. Los antioxidantes son para la mañana, los retinoles para la tarde

«Utiliza antioxidantes tópicos cada mañana y un derivado tópico de la vitamina A (incluyendo retinol o retinaldehído, o tretinoína de prescripción intermitente) por la noche para reforzar tus niveles de colágeno», explica la doctora Stefanie Williams.

13. No consumas azúcar

«Reduce tu consumo de azúcar para proteger la piel. Con esto también estoy incluyendo el consumo de almidón, ya que cada molécula de almidón se corta en moléculas de azúcar tan pronto como entra en tu cuerpo», explica la doctora Stefanie Williams. «Las moléculas de azúcar significan mayores niveles de insulina, inflamación y una descomposición de la insulina y el colágeno, ergo piel flácida y arrugas.»

14. Límpialo

«No te limpies. Las toallitas faciales muy cómodas no son buenas para la piel. En su lugar, limpia el maquillaje y la suciedad a fondo, especialmente por la noche, utilizando limpiadores como Epionce Gentle Foaming Cleanser, que están formulados para reparar la delicada barrera de la piel», dice Allan.

15. No te pases con el acné

«Si sufres de brotes, evita los cuidados de la piel ricos en lípidos y pesados. Utiliza productos sin aceite, incluido el maquillaje, y si tienes la piel seca, evita los limpiadores espumosos y los baños de burbujas», aconseja la doctora Stefanie Williams.

Las cremas hidratantes sin aceite, como The Hydro Boost Water Gel de Neutrogena, pueden ser buenas para las pieles con tendencia al acné
Las cremas hidratantes sin aceite, como The Hydro Boost Water Gel de Neutrogena, pueden ser buenas para las pieles con tendencia al acné

16. Piensa primero con la cabeza

«El cuero cabelludo es simplemente una extensión de la piel de la frente – una regla general útil es tratar el cuero cabelludo de forma similar a la piel de la cara. Límpialo a diario para eliminar el exceso de sudor, los contaminantes y la grasa. Exfolia semanalmente para eliminar la piel muerta con salicilato de betaína, extracto de aloe vera y zinc. Y bebe suficiente agua. Cuando estás deshidratado, es probable que tu cuero cabelludo también lo esté», advierte Anabel Kingsley, tricóloga de Philip Kingsley.

17. Acude a un profesional con los problemas de la piel

«Si sufres brotes asegúrate de buscar ayuda profesional de un dermatólogo, no intentes luchar por tu cuenta», aconseja la doctora Stefanie Williams.

18. Come verduras

«Las verduras son agentes naturales que ayudan a los procesos de desintoxicación, así que intenta tomar algunas a diario: brócoli, espinacas, berros, rúcula, verduras de primavera, acelgas, col rizada, cualquier hierba, simplemente añádelas a tu plato o a un batido matutino», dice Eve Kalinik.

19. La vida a través de una lente

«Usa gafas de sol tan a menudo como sea socialmente aceptable para proteger la delicada piel que rodea tus ojos», explica la doctora Stefanie Williams.

20. Congela tu cara

«Haz rodar hielo envuelto en un paño de muselina sobre tu cara para darte un brillo instantáneo y desinflamarla», explica Sarah Chapman.

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