Consejos para viajar durante el embarazo

Nunca más será tan fácil ir de vacaciones con tu bebé, así que no tengas reservas para viajar. Pero antes de hacer la maleta, pida el visto bueno a su médico. Lo más probable es que sus planes de vacaciones reciban luz verde, ya que rara vez se restringen los viajes durante el embarazo (a menos que haya una complicación o que esté muy cerca del término).

Una vez que le hayan dado el visto bueno para viajar, tendrá que hacer un poco de planificación para garantizar un viaje seguro y cómodo, ya sea por negocios o por la luna de miel: Los síntomas del embarazo, como una vejiga muy activa, náuseas intermitentes y calambres repentinos en las piernas, pueden hacer que el viaje sea más difícil de lo habitual. Utiliza estas tácticas de probada eficacia para que viajar durante el embarazo sea menos estresante y más fácil.

Tiempo de viaje adecuado. La regla general para viajar durante el embarazo: El segundo trimestre (de 14 a 27 semanas) es el mejor. Durante el primer trimestre, puede sentir demasiadas náuseas y cansancio como para soportar viajes largos (o disfrutar una vez que llegue a su destino). Y durante el tercer trimestre, el médico puede desaconsejarle viajar si corre el riesgo de tener un parto prematuro. Sin embargo, si tiene un embarazo sano y sin complicaciones, no hay razón para que no pueda viajar hasta el mes anterior a la fecha del parto.

Llame a su compañía aérea (o a la línea de cruceros). Consulte a su compañía aérea (o a la línea de cruceros, si viaja en barco) para ver si hay alguna normativa especial relativa a las mujeres embarazadas. Si tiene previsto viajar en el último trimestre, consulte a su compañía aérea antes de volar: algunas restringen el momento del embarazo en el que se puede subir a un avión, mientras que otras exigen una nota de su médico que indique que es seguro que vuele si incluso parece que está a punto de estallar.

Elija un destino que le convenga. Un clima cálido y húmedo puede ser difícil de soportar para tu metabolismo acelerado, pero si optas por lo tropical, asegúrate de que tu hotel y tu transporte tengan aire acondicionado y de que te mantengas hidratada y alejada del sol. Obtenga el visto bueno de su médico antes de reservar un viaje a una gran altitud. Obtenga también el visto bueno antes de aventurarse en cualquier región que requiera vacunas adicionales (algunas pueden no ser seguras para el embarazo), así como en otras zonas que sean focos de infecciones potencialmente peligrosas (incluidas las enfermedades transmitidas por el agua, los alimentos y los mosquitos, como el virus del Zika). Para obtener información sobre la salud de los viajeros, visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

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Planificar un viaje que sea relajante. Un único destino es mejor que un viaje relámpago que te lleve a seis ciudades en seis días. Un viaje que le permita a usted y a su cuerpo de embarazada marcar el ritmo es mucho mejor que uno marcado por un guía turístico en grupo. Hay que alternar algunas horas de turismo, compras o reuniones con tiempo para estar con los pies en alto.

Asegúrate. Contrata un seguro de viaje fiable por si una complicación del embarazo te obliga a cambiar de planes. Considere la posibilidad de contratar un seguro de evacuación médica si viaja al extranjero, en caso de que tenga que volver a casa rápidamente bajo supervisión médica. El seguro médico de viaje también puede ser útil si su plan de seguro habitual no incluye la atención médica en el extranjero; asegúrese de comprobar su póliza con antelación.

Tenga un respaldo médico. Si va a viajar lejos, tenga a mano el nombre de un ginecólogo local, por si acaso. Si viaja al extranjero, póngase en contacto con la Asociación Internacional de Asistencia Médica al Viajero, que puede proporcionarle un directorio de médicos de habla inglesa en todo el mundo. Algunas de las principales cadenas hoteleras también pueden proporcionarle este tipo de información. Si necesita un médico con urgencia y su hotel no puede proporcionárselo, llame a la embajada o al consulado estadounidense local para que le recomienden uno. Si tienes un seguro médico de viaje, debería haber un número al que llamar para pedir ayuda.

Empaca un kit de supervivencia para el embarazo. Asegúrese de llevar suficientes vitaminas prenatales para el viaje, Sea-bands si es susceptible de marearse y un medicamento para el estómago del viajero recomendado por su médico. El dimenhidrinato (Dramamine) está en la categoría B de la FDA para medicamentos para el embarazo, lo que significa que no ha demostrado causar efectos adversos en animales de laboratorio, pero que se necesitan más estudios para conocer todos sus efectos en los embarazos humanos. Si sufres de congestión nasal durante el embarazo, mete en tu bolso o maleta de mano unas tiras nasales que hacen maravillas para abrir las fosas nasales y permitir que entre más aire. Algo que debe dejar fuera de su botiquín: los remedios para el jet lag (incluida la melatonina) que no estén aprobados por el médico.

Elija su asiento estratégicamente. En los vuelos, solicite un asiento en el mamparo y opte siempre por el lugar del pasillo para que las frecuentes idas al baño sean más fáciles para usted y su compañero de asiento. Si su asiento no está reservado, solicite el preembarque. Si va a conducir, siéntese en la parte delantera para reducir las posibilidades de marearse, lo último que necesita cuando ya se siente mal de la cabeza.

Póngase de pie y estírese. Las mujeres embarazadas corren un mayor riesgo de desarrollar coágulos de sangre, por lo que es importante evitar permanecer sentadas durante mucho tiempo. Usa ropa suelta y mantén la sangre fluyendo en tus piernas: Tanto si vas en avión como en coche, haz descansos para levantarte, caminar y estirarte cada media hora aproximadamente. E incluso cuando estés sentado, flexiona y apunta con los dedos de los pies tan a menudo como puedas. Recuerda que cualquier movimiento cuenta. También puede consultar a su médico sobre el uso de medias de compresión/soporte, que pueden evitar que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas y minimizar la hinchazón de los pies y los tobillos.

Beba. Mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir la hinchazón de las manos, las piernas y los pies, así como ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Es más, la deshidratación te prepara para los síntomas del jet lag, como la fatiga. Beber líquidos sin cafeína, como agua y zumos, también ayuda a reducir la hinchazón de las fosas nasales, un síntoma del embarazo causado por las hormonas que puede hacer que te sientas congestionada todo el tiempo.

Lleva contigo hábitos alimenticios saludables. Diviértete comiendo mientras estás fuera (¡estás de vacaciones!), pero también intenta comer regularmente y bien. Aunque es probable que no sientas tantas náuseas si estás en el segundo trimestre, es posible que sigas teniendo algunas náuseas por el viaje del embarazo. Combátalas comiendo pequeñas cantidades con frecuencia a lo largo del día. Las galletas integrales, los palitos de queso pasteurizado, la fruta (seca o fresca), las verduras, las semillas y los frutos secos, el yogur, las barritas de cereales y los cereales integrales son opciones saludables y fáciles de meter en el equipaje de mano. Evite comer alimentos fritos o picantes el día del viaje, ya que pueden empeorar las náuseas y provocar gases (algo que no es divertido cuando todavía tiene que recorrer 1.000 millas).

Intente ser regular durante el viaje. Dado que los cambios de horario pueden agravar los problemas de estreñimiento, asegúrese de consumir las tres sustancias más eficaces para combatirlo: fibra, líquidos y ejercicio.

Cuando tenga que ir, vaya. No fomente una infección urinaria o el estreñimiento posponiendo las idas al baño. Ve en cuanto sientas la necesidad y puedas encontrar un baño.

Abróchate el cinturón. Si vas a conducir, mete la correa inferior del cinturón de seguridad por debajo de la barriga del bebé para que sea más cómodo y mantén la correa superior a un lado de la barriga pero cruzando el centro del pecho, donde normalmente estaría. Si estás en un avión y el cinturón no te queda bien, pide a un asistente un extensor de cinturón de seguridad. No seas tímida ni te avergüences: recuerda que te estás protegiendo a ti y a tu bebé.

Tómatelo con calma. Utiliza una maleta con ruedas para no tener que levantar equipaje pesado. Si aún no tienes una maleta con ruedas, el embarazo es una gran excusa para comprar una. Pide ayuda a tu pareja o a un auxiliar de vuelo para colocar tus pertenencias en el compartimento superior o en el maletero del coche, y no te avergüences de solicitar ayuda con una silla de ruedas o un carrito eléctrico en el aeropuerto si te sientes cansada o tienes prisa por hacer una conexión.

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