Fitbits: Una guía sobre cómo configurarlos y cómo funcionan

Si todos tus amigos lucen Fitbits y se deshacen en elogios sobre el recuento de pasos y la calidad del sueño, puede que te sientas un poco excluido.

Así que puede que hayas decidido que es hora de dar el paso y comprarte uno de los rastreadores de fitness más populares del mundo (después de consultar nuestra lista de mejores rastreadores de fitness, por supuesto). ¿No sabes cómo configurar un Fitbit? No te preocupes, no eres el único.

Te has comprado un Fitbit con la esperanza de alcanzar tus objetivos de salud y bienestar, pero ahora que ha llegado, es muy posible que la confusión se haya apoderado de ti sobre cómo utilizarlo exactamente para sacar el máximo partido a sus numerosas y emocionantes funciones.

¿Qué hace exactamente un Fitbit? Y cómo se configura un Fitbit? Y, por supuesto, ¿cómo funciona? Una vez que tengas uno, puede que te preguntes cómo cargarlo y cómo ganar esos importantes retos de pasos.

Respondemos a todas tus preguntas más candentes con nuestra guía para principiantes sobre la configuración y el uso de un Fitbit.

¿Qué es un Fitbit?

Un Fitbit es un rastreador de actividad, que normalmente se lleva en la muñeca, y que puede registrar la distancia que caminas, corres, nadas o montas en bicicleta, así como el número de calorías que quemas y consumes. Algunos también controlan el ritmo cardíaco y la calidad del sueño.

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Muchos te permiten recibir alertas de texto, llamadas y calendario, conectarse al sistema GPS de tu teléfono para trazar rutas de carrera e incluso controlar la banda sonora de tu entrenamiento. También puedes utilizar tu Fitbit para conectarte con amigos y familiares, compartiendo mensajes y datos de progreso, y compitiendo en desafíos.

¿Cómo funciona un Fitbit?

Si te preguntas cómo funciona un Fitbit, ¡no busques más! Los rastreadores de Fitbit utilizan un «acelerómetro de 3 ejes» para seguir tus movimientos, utilizando algoritmos diseñados para buscar patrones de movimiento específicos, por ejemplo, los que indican caminar, nadar o montar en bicicleta. Probadores independientes reconocen que el sistema tiene una precisión del 90%.

¿Cómo rastrea el sueño un Fitbit?

Los nuevos rastreadores de Fitbit están configurados para rastrear el sueño automáticamente, registrando la duración y la calidad del sueño. Los algoritmos de Fitbit asumen que el sueño ha comenzado cuando no te has movido en más de una hora. En el modo «normal», Fitbit sólo registrará los movimientos importantes, como darse la vuelta. En el modo «sensible», Fitbit registrará casi todos los movimientos como tiempo «inquieto».

¿Un Fitbit registra la frecuencia cardíaca?

Algunos rastreadores Fitbit están equipados con un sensor «PurePulse». Éste utiliza luces LED que se reflejan en la piel para detectar cambios en el volumen de sangre. Sin embargo, su precisión ha sido cuestionada, por lo que las lecturas no deben tomarse como un evangelio.

Cómo configurar un Fitbit

Bien, ahora que tienes tu dispositivo y sabes más o menos cómo funciona, ¿qué haces exactamente con él? No te preocupes, estamos aquí para explicarte lo más básico: aquí te explicamos cómo configurar un Fitbit.

Puedes configurar tu rastreador Fitbit conectándolo a tu dispositivo móvil Android, iOS o Windows, o a tu ordenador Windows o Mac, utilizando la app de Fitbit. Una vez que hayas descargado e instalado la app en el dispositivo que hayas elegido, deberás seguir las instrucciones de la aplicación para «Configurar un nuevo dispositivo».

Tendrás que crear una cuenta de Fitbit e introducir algunos datos personales básicos antes de poder empezar a utilizar tu Fitbit. Tu Fitbit se puede emparejar con tu dispositivo a través de Bluetooth o, si utilizas un ordenador sin Bluetooth, usando un dongle de sincronización inalámbrica (que debería ser suministrado con tu Fitbit).

Asegúrate de que tu Fitbit está configurado para la muñeca en la que deseas llevarlo. Puedes seleccionar tu mano dominante o no dominante en la sección «muñeca» de la configuración de tu cuenta en la app de Fitbit. Para obtener una evaluación más detallada de la calidad de tu sueño, cambia el ajuste de «sensibilidad del sueño» en «ajustes avanzados» de «normal» a «sensible».

Cómo cargar un Fitbit

Carga tu Fitbit enchufando un extremo de su cable de carga en el rastreador y el otro en un puerto USB de tu ordenador. También puedes utilizar un cargador de pared compatible.

Cómo cargar un Fitbit Blaze: Conecta el cable de carga a un puerto USB o a un cargador de pared compatible. Retira el rastreador de la pulsera y colócalo dentro de la base de carga. Cierra la base.

Cómo cargar un Fitbit Flex o Flex 2: Enchufa el cable de carga en un puerto USB o en un cargador de pared compatible. Retira el pebble y presiona en el compartimento del cable de carga.

¿El Fitbit no se carga?

  • Evita utilizar un concentrador USB. Prueba a enchufar el cable de carga en un puerto USB diferente o en un cargador de pared.
  • Intenta reiniciar tu rastreador.
  • Limpia los contactos de tu rastreador. Utiliza un palillo o cepillo de dientes y alcohol para frotar, luego sécalo con un paño o pañuelo de papel antes de cargarlo.
  • Limpia las clavijas de tu cable de carga empapando un hisopo de algodón con alcohol para frotar y presionando cuidadosamente las clavijas. Sécalo con un paño o toalla de papel antes de cargarlo.
    • Cómo cambiar la hora en un Fitbit

      La hora que aparece en tu Fitbit debería coincidir con la del dispositivo móvil u ordenador con el que se ha emparejado. Si se muestra una hora incorrecta:

      • Intenta sincronizar manualmente tu rastreador con tu dispositivo.
      • Asegúrate de que tu rastreador está ejecutando el firmware más actualizado.
      • Selecciona la zona horaria correcta utilizando la app de Fitbit. Toca o haz clic en el icono de la cuenta, selecciona «zona horaria» en «ajustes avanzados» y desactiva la opción «automática». Toca o haz clic en «zona horaria» y selecciona la zona horaria correcta. Sincroniza tu rastreador.
      • Selecciona la zona horaria correcta en el panel de Fitbit.com. Inicia sesión y haz clic en el icono del engranaje en la esquina superior derecha. En «ajustes», desplázate hasta la parte inferior de la página «información personal» y modifica la zona horaria. Fuerza la sincronización de tu rastreador haciendo clic en el icono de Fitbit Connect cerca de la fecha y la hora de tu ordenador y seleccionando «sincronizar ahora».
        • Cómo sincronizar un Fitbit

          Si tu rastreador Fitbit está emparejado con la app de Fitbit en un dispositivo móvil, se sincronizará cada vez que abras la app. También puedes configurarlo para que se sincronice periódicamente a lo largo del día activando la Sincronización diaria.

          Si tu rastreador está sincronizado con un ordenador y con Fitbit Connect, se sincronizará automáticamente cada 15-20 minutos, suponiendo que el rastreador y el ordenador estén cerca y que el dongle de sincronización inalámbrica esté conectado, si procede. Puedes iniciar manualmente una sincronización tocando la imagen del rastreador en la parte superior de la pantalla y tirando hacia abajo.

          ¿Por qué no se sincroniza mi FitBit?

          Hay algunas razones potenciales por las que tu Fitbit podría no estar sincronizándose.

          Prueba las siguientes soluciones:

          • Carga tu rastreador
          • Reinicia tu rastreador
          • Asegúrate de que el Bluetooth y los servicios de localización están activados
          • Asegúrate de que el software de tu dispositivo móvil está actualizado
          • Si utilizas un ordenador con Windows, desinstala cualquier software antiguo de Fitbit Connect e instala la app de Fitbit para Windows 10
          • Desconecta cualquier otro dispositivo que utilice tu conexión Bluetooth
          • Si estás utilizando un ordenador sin Bluetooth, conecta tu dongle de sincronización inalámbrica
          • Activa la opción «Siempre conectado» para mejorar la conectividad Bluetooth
          • Activa la «Sincronización de todo el día»
          • Comprueba si hay problemas conocidos con tu dispositivo/actualizaciones de software

          Cómo restablecer un Fitbit

          Solo debes restablecer tu dispositivo si te lo aconseja un agente oficial de atención al cliente, o si estás siguiendo una guía de solución de problemas de actualización de firmware, ya que un restablecimiento de fábrica hará que pierdas todos los datos almacenados en tu Fitbit. Prueba a reiniciar tu Fitbit, en su lugar.

          Cómo reiniciar Fitbit Flex: Enchufa el cable de carga al puerto USB o al cargador de pared. Presiona el pebble en el compartimento del cable de carga. Inserta un clip en el orificio de la parte posterior del cargador y presiona durante tres o cuatro segundos. Retira el pebble del cargador y vuelve a insertarlo en la pulsera.

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          Cómo reiniciar Fitbit Flex 2: Enchufa el cable de carga al puerto USB o al cargador de pared. Presiona el guijarro en el compartimento del cable de carga. Pulsa el botón del cable de carga tres veces en cinco segundos. Unos segundos después de la tercera pulsación, las luces del rastreador parpadearán. Retira el pebble del cargador y vuelve a insertarlo en la pulsera.

          Cómo reiniciar Fitbit Zip: Abra la puerta de la batería utilizando la herramienta de la puerta de la batería. Retire la batería. Espera 10 segundos antes de volver a colocar la batería.

          Cómo reiniciar Fitbit Charge HR: Es posible que un agente de atención al cliente te pida que reinicies un Fitbit Charge HR, o cuando sigas una guía de solución de problemas de actualización de firmware. Recuerda que un restablecimiento de fábrica borrará todos los datos de tu Fitbit.

          Acopla el cable de carga a tu rastreador y conéctalo a un puerto USB. Mantén pulsado el botón durante dos segundos. Sin soltar el botón, retira el cable del rastreador y espera de siete a nueve segundos. Suelta el botón y vuelve a mantenerlo pulsado hasta que «ALT» y una pantalla blanca parpadeen. Suéltelo y manténgalo pulsado hasta que el rastreador vibre. A continuación, suéltelo y manténgalo pulsado hasta que aparezca «Error». Suéltelo y manténgalo pulsado hasta que aparezca «Erase». Por último, suéltelo. El rastreador se apagará. Pulse el botón o vuelva a conectar el cable de carga para volver a encender su rastreador Fitbit. Toca o haz clic en el icono de «cuenta» en tu app de Fitbit y sigue las instrucciones para «Configurar un nuevo dispositivo».

          ¿Qué es Fitbit premium?

          Esencialmente, Fitbit premium es una versión más mejorada de la plataforma para que los usuarios la experimenten.

          Ofrece un nuevo servicio por el que los usuarios tendrán que pagar, incluyendo programas de entrenamiento que no están disponibles en la configuración estándar.

          ¿Cuánto cuesta Fitbit premium? Cuesta 7,99€ al mes y se puede contratar en la app de Fitbit. Sin embargo, si quieres probar antes de comprometerte, puedes hacerlo con una increíble prueba gratuita de 90 días. Solo tienes que probarlo y, si decides que no es para ti, puedes cancelar tu suscripción.

          Cuando te conectes, podrás participar en entrenamientos y retos (incluyendo sesiones de HIIT y yoga) a los que una cuenta estándar no tiene acceso, informes de salud y bienestar más detallados, funciones de sueño adicionales y programas guiados para ayudarte a conseguir objetivos de bienestar específicos, como dormir mejor o eliminar la comida basura de tu dieta.

          ¿Qué son los amigos de Fitbit y cómo los añado?

          Puedes enviar mensajes y hacer un seguimiento del progreso de tus amigos y familiares utilizando la aplicación de Fitbit. Añade amigos tocando el icono «+» en el panel de control de la app de Fitbit y luego tocando o haciendo clic en «Añadir amigos». Sigue las instrucciones en pantalla para añadir contactos almacenados y amigos de Facebook, o envía invitaciones por correo electrónico. Puedes elegir qué datos compartir con ellos cambiando la configuración de privacidad. ¿Competitivo? La aplicación os «clasificará» a ti y a tus contactos en función del número de pasos que hayáis dado cada uno en los últimos siete días.

          ¿Qué son los desafíos de Fitbit y cómo puedo organizar uno?

          Puedes retar a tus amigos de Fitbit a un desafío de pasos Daily Showdown, Weekend Warrior o Workweek Hustle. El participante que consiga el mayor número de pasos en el plazo establecido ganará. Ve a la pestaña «desafíos» de la aplicación de Fitbit y selecciona «añadir jugadores». Puedes añadir hasta diez participantes. También está el reto del Día del Objetivo: ¿Cuántos participantes pueden alcanzar su objetivo de pasos diarios? Y, sí, hay trofeos en juego…

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