Tirantes de pollo frito al horno más saludables

¡Estos tirantes de pollo frito al horno más saludables son la forma perfecta de disfrutar del sabor del pollo frito sin toda la grasa! Están horneadas a la perfección con una corteza crujiente y la mezcla perfecta de hierbas y especias. ¡Receta de thebusybaker.ca! #ovenbakedchickentenders #healthychickentenders #healthychickenfingers #ovenfriedchicken via @busybakerblog're baked to perfection with a crispy crust and the perfect blend of herbs and spices! Recipe from thebusybaker.ca! #ovenbakedchickentenders #healthychickentenders #healthychickenfingers #ovenfriedchicken via @busybakerblog

¡Estos Healthy Oven Fried Chicken Tenders son la forma perfecta de disfrutar del sabor del pollo frito sin toda la grasa! Están horneadas a la perfección con una corteza crujiente y la mezcla perfecta de hierbas y especias, ¡y solo tienen unas 350 calorías por ración!Tirantes de pollo frito al horno más saludables con textoTirantes de pollo frito al horno más saludables Pinterest

FACEBOOK | PINTEREST | INSTAGRAM | TWITTER

Pollo frito al horno más saludable en papel con hierbasUna de mis cosas favoritas en la cocina es hacerrecetas para que sean más sanas y sabrosas que las originales. Esta receta de Pollo frito al horno más saludable es una de mis recetas favoritas para mi familia porque está llena de deliciosas hierbas y especias (léase: ¡sabor!) y está hecha con un mínimo de grasa, especialmente si se compara con cualquier cosa frita. En esta casa no nos gustan los alimentos fritos, y estos saludables filetes de pollo frito al horno son la opción perfecta con menos grasa si te apetece el sabor del pollo frito – ¡con sólo 350 calorías para una porción muy generosa!Pollo frito al horno más saludable crujiente por fuera con la manoYa he compartido con vosotros mi receta de pollo frito al horno crujiente, hecho con muslos de pollo y horneado a la perfección crujiente. Estas Healthy Oven Fried Chicken Tenders son similares, pero tienen aún más hierbas y especias deliciosas y un exterior aún más crujiente con un interior tierno y jugoso. Y si está buscando guarniciones para acompañar a estas Healthy Oven Fried Chicken Tenders, ¡lo tengo todo cubierto! Prueba este puré de patatas al ajo rústico para cocinar a fuego lento, estas cuñas de patatas crujientes a la barbacoa, esta ensalada de col cremosa Best Ever o incluso esta ensalada César de yogur griego para una opción más ligera.Pollo frito al horno más saludable con un exterior crujiente y hierbas y especiasSi quieres que esta receta te salga bien, aquí tienes 6 consejos para que estas Healthy Oven Fried Chicken Tenders queden extra crujientes y perfectas cada vez:

  • ¡Precalienta tu sartén y funde previamente la mantequilla! Precalentar tu sartén fomentará esa corteza extra crujiente porque el pollo comenzará a caramelizarse tan pronto como llegue a la sartén caliente y a esa mantequilla caliente.
  • ¡Asegúrate de que tu horno esté bien caliente! Yo horneo este pollo a 425 grados Fahrenheit, lo que lo cocina rápidamente (¡20 minutos o menos!) y mantiene la carne en el interior agradable y jugosa mientras el exterior desarrolla esa corteza crujiente.
  • ¡Sea generoso con las especias y los condimentos! El intenso sabor salado de este pollo es una de las mejores cosas de esta receta.
  • ¡Utiliza pechugas de pollo frescas! Cuanto más fresca sea la carne, más jugosa y tierna quedará.
  • ¡No te pases de cocción! Limítese a 10 minutos o menos por cada lado y quedará con la textura perfecta.
  • ¡Utilice aceite vegetal en spray para cocinar! Un poco de aceite en aerosol puede hacer mucho para crear ese exterior crujiente sin todas esas calorías añadidas. Una mezcla de un poco de mantequilla y un poco de spray de cocina es la combinación perfecta. Intenta elegir una marca natural que contenga menos aditivos.

¿BUSCAS MÁS IDEAS DE COMIDAS FÁCILES PARA LA NOCHE?

¡Obtén mi guía de plan de comidas rápido y fácil de 4 semanas!

Saludable pollo frito al horno con hierbas y especias

FACEBOOK | PINTEREST | INSTAGRAM | TWITTER

Tirantes de pollo al horno más saludables y jugosos por dentro¡Espero que te gusten estos Tirantes de pollo al horno más saludables tanto como a nosotros! Hazme saber en los comentarios de abajo, ¿cuál es tu acompañamiento favorito para disfrutar del pollo frito? ¡¡¡Me encantaría saberlo!!!

PRODUCTOS DE COCINA QUE RECOMIENDO:

¿Buscas más recetas deliciosas de pollo? Estas te encantarán:

  • Pollo frito al horno crujiente
  • Pollo marinado con vino blanco y hierbas
  • Pollo a la barbacoa con friegas secas
  • Pollo a la miel y al ajo en una sartén
  • Boles de arroz con pollo a la piña
  • Pollo a la naranja más saludable
  • .
  • Pollo a la sartén con salsa de vino blanco y champiñones

¿BUSCAS MÁS IDEAS DE COMIDAS FÁCILES PARA LA NOCHE?

¡Consigue mi Guía de Plan de Comidas Rápido y Fácil de 4 Semanas!

Vídeo de la Receta

Mira el vídeo de abajo para ver exactamente cómo hago esta sabrosa receta. Puedes encontrar más vídeos de recetas deliciosas en mi canal de YouTube

Saludable Horno de Fried Chicken Tenders

Estas Healthy Oven Fried Chicken Tenders son la forma perfecta de disfrutar del sabor del pollo frito sin toda la grasa. Están horneadas a la perfección con una corteza crujiente y la mezcla perfecta de hierbas y especias!
4.75 de 4 votos

Imprimir Pin

Curso: Aperitivo, Pastelería, Cena, Plato principal
Cocina: Americana, Canadiense, Saludable, Verano
Palabra clave: Terneros de pollo fritos al horno más saludables
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Tiempo total: 35 minutos
Raciones: 4 raciones
1x2x3x
Calorías: 488kcal
Autor: Chrissie (thebusybaker.ca)

Ingredientes

  • 1/2 taza de harina de trigo
  • 1 taza de pan rallado grueso
  • 2 cucharadas de pimentón ahumado
  • 2 1/2 cucharaditas de sal sazonadora
  • .

  • 1/2 cucharadita de pimienta negra
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de chile en polvo
  • 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena (opcional)
  • 4 pechugas de pollo, cortadas en tiras finas (aproximadamente 1pulgada de ancho) Terminarás con unas 5 tiras por pechuga
  • 4 cucharadas de mantequilla
  • aceite vegetal en spray para cocinar
  • .

Instrucciones

  • Precalienta tu horno a 435 grados Fahrenheit y aparta una bandeja.
  • En un tazón grande o en una bolsa de plástico Ziploc, agregue la harina, el pan rallado, el pimentón, la sal sazonadora, la pimienta, el ajo en polvo, el chile en polvo y la pimienta de cayena. Mezclar o remover bien para combinar.
  • Añadir las tiras de pollo a la mezcla de harina y remover muy bien para cubrir.
  • Añadir la mantequilla a la sartén y meterla en el horno para precalentarla hasta que la sartén esté caliente y la mantequilla derretida.
  • Distribuye la mantequilla sobre la sartén con una cuchara o una brocha de pastelería, y coloca las tiras de pollo rebozadas en la mantequilla en la sartén.
  • Rociar la parte superior de las tiras de pollo con el aceite vegetal en aerosol justo antes de meter la bandeja en el horno.
  • Da la vuelta a las tiras de pollo después de 10 minutos en el horno. Rocíe con una pequeña cantidad de aceite vegetal en aerosol para cocinar adicionalmente cuando los gire, si es necesario.
  • Hornea durante otros 5-10 minutos, o hasta que ambos lados estén crujientes y las tiras de pollo estén bien cocidas.
  • ¡Sirve inmediatamente con tus guarniciones favoritas!

Notas

Descarte inmediatamente la mezcla de harina/panes que te haya sobrado (te sobrará después de rebozar el pollo).

Nutrición

Ración: 5 tiras | Calorías: 488kcal | Carbohidratos: 26g | Proteínas: 52g | Grasas: 19g | Grasas saturadas: 9g | Colesterol: 175mg | Sodio: 1933mg | Potasio: 971mg | Fibra: 3g | Azúcar: 1g | Vitamina A: 2268IU | Vitamina C: 3mg | Calcio: 50mg | Hierro: 3mg
¿Has probado esta receta?¡Menciona a @busybakerblog o etiqueta #busybaker!

*Esta receta fue adaptada originalmente de la receta de mi amiga Ashley

11.3KShares