Fitbit: Una guida su come impostarli e come funzionano

Se tutti i tuoi amici sfoggiano Fitbit e parlano a vanvera del numero di passi e della qualità del sonno, potresti sentirti un po’ escluso.

Quindi, potresti aver deciso che è ora di fare il grande passo e comprarti uno dei fitness tracker più popolari al mondo (dopo aver consultato la nostra lista dei migliori fitness tracker, ovviamente). Non sei sicuro di come impostare un Fitbit? Non preoccuparti, non sei solo.

Ti sei comprato un Fitbit nella speranza di raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere, ma ora che è arrivato, potrebbe essersi creata una certa confusione su come usarlo al meglio con le sue molte caratteristiche interessanti.

Cosa fa esattamente un Fitbit? E come impostare un Fitbit? E, naturalmente, come funziona? Una volta che ne hai uno, potresti chiederti come ricaricarlo e come impostare la vittoria in quelle importanti sfide di passi.

Rispondiamo a tutte le tue domande scottanti con la nostra guida per principianti per impostare e utilizzare un Fitbit.

Che cos’è un Fitbit?

Un Fitbit è un tracker di attività, solitamente indossato al polso, che può monitorare la distanza che cammini, corri, nuoti o vai in bicicletta, così come il numero di calorie che bruci e assumi. Alcuni monitorano anche la frequenza cardiaca e la qualità del sonno.

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Molti ti permettono di ricevere avvisi di testo, chiamate e calendario, connettersi al sistema GPS del tuo telefono per mappare i percorsi di corsa e persino controllare la colonna sonora del tuo allenamento. Puoi anche usare il tuo Fitbit per connetterti con amici e familiari, condividendo messaggi e dati sui progressi, e gareggiando in sfide.

Come funziona un Fitbit?

Se ti stai chiedendo come funziona un Fitbit, non cercare oltre! I tracker Fitbit utilizzano un “accelerometro a 3 assi” per tracciare i tuoi movimenti, utilizzando algoritmi progettati per cercare modelli di movimento specifici, ad esempio quelli che indicano il camminare, nuotare o andare in bicicletta. Tester indipendenti ritengono che il sistema sia accurato al 90%.

Come fa un Fitbit a tracciare il sonno?

I nuovi Fitbit tracker sono impostati per tracciare automaticamente il sonno, registrando la durata e la qualità del sonno. Gli algoritmi di Fitbit presumono che il sonno sia iniziato quando non ti sei mosso per più di un’ora. In modalità “normale”, Fitbit traccia solo i movimenti principali, come il rotolamento. In modalità “sensibile”, Fitbit registrerà quasi tutti i movimenti come tempo “senza riposo”.

Un Fitbit traccia la frequenza cardiaca?

Alcuni Fitbit tracker sono dotati di un sensore “PurePulse”. Questo utilizza luci LED che si riflettono sulla pelle per rilevare i cambiamenti nel volume del sangue. La sua accuratezza è stata contestata, tuttavia, quindi le letture non dovrebbero essere prese come vangelo.

Come impostare un Fitbit

OK, ora hai il tuo dispositivo e sai più o meno come funziona, cosa ci fai esattamente? Non preoccuparti, siamo qui per spiegarti le basi – ecco come impostare un Fitbit.

Puoi impostare il tuo Fitbit tracker collegandolo al tuo dispositivo mobile Android, iOS o Windows, o al tuo computer Windows o Mac, usando l’app Fitbit. Una volta che hai scaricato e installato l’app sul tuo dispositivo scelto, devi seguire le istruzioni in-app per “Impostare un nuovo dispositivo”.

Dovrai creare un account Fitbit e inserire alcuni dati personali di base prima di poter iniziare a usare il tuo Fitbit. Il tuo Fitbit può essere associato al tuo dispositivo via Bluetooth o, se stai usando un computer senza Bluetooth, usando un dongle di sincronizzazione wireless (che dovrebbe essere fornito con il tuo Fitbit).

Assicurati che il tuo Fitbit sia impostato per il polso che desideri indossare. Puoi selezionare la tua mano dominante o non dominante nella sezione “polso” delle impostazioni del tuo account sull’app Fitbit. Per una valutazione più dettagliata della qualità del tuo sonno, cambia l’impostazione “sensibilità del sonno” in “impostazioni avanzate” da “normale” a “sensibile”.

Come caricare un Fitbit

Carica il tuo Fitbit collegando un’estremità del cavo di ricarica al tracker e l’altra a una porta USB del tuo computer. In alternativa, puoi usare un caricatore da muro compatibile.

Come caricare un Fitbit Blaze: Inserisci il cavo di ricarica in una porta USB o in un caricatore a muro compatibile. Rimuovere il tracker dal braccialetto e posizionarlo nella base di ricarica. Chiudere la base di ricarica.

Come caricare un Fitbit Flex o Flex 2: Inserire il cavo di ricarica in una porta USB o in un caricatore a muro compatibile. Rimuovere il sassolino e premere nello scomparto del cavo di ricarica.

Fitbit non si carica?

  • Evitare di usare un hub USB. Prova a collegare il cavo di ricarica a un’altra porta USB o a un caricatore a muro.
  • Prova a riavviare il tuo tracker.
  • Pulisci i contatti del tuo tracker. Usa uno stuzzicadenti o uno spazzolino da denti e dell’alcool, poi asciuga con un panno o un fazzoletto prima di caricarlo.
  • Pulisci i pin del tuo cavo di ricarica imbevendo un bastoncino di cotone con dell’alcool e premendolo attentamente sui pin. Asciugare con un panno o un fazzoletto di carta prima di caricare.

Come cambiare l’ora su un Fitbit

L’ora visualizzata sul tuo Fitbit dovrebbe corrispondere all’ora sul dispositivo mobile o computer con cui è stato accoppiato. Se viene visualizzata l’ora sbagliata:

  • Prova a sincronizzare manualmente il tuo tracker con il tuo dispositivo.
  • Assicurati che il tuo tracker abbia il firmware più aggiornato.
  • Seleziona il fuso orario corretto usando l’app Fitbit. Tocca o clicca l’icona dell’account, seleziona “fuso orario” sotto “impostazioni avanzate” e disattiva l’opzione “automatico”. Tocca o clicca su “fuso orario” e seleziona il fuso orario corretto. Sincronizza il tuo tracker.
  • Seleziona il fuso orario corretto sulla dashboard di Fitbit.com. Accedi e clicca sull’icona dell’ingranaggio nell’angolo in alto a destra. In “impostazioni”, scorri in fondo alla pagina “informazioni personali” e modifica il fuso orario. Forza la sincronizzazione del tuo tracker cliccando sull’icona Fitbit Connect vicino alla data e all’ora sul tuo computer e selezionando “sincronizza ora”.

Come sincronizzare un Fitbit

Se il tuo tracker Fitbit è associato all’app Fitbit su un dispositivo mobile, si sincronizzerà ogni volta che apri l’app. Puoi anche impostare la sincronizzazione periodica durante il giorno attivando la sincronizzazione giornaliera.

Se il tuo tracker è sincronizzato con un computer e Fitbit Connect, si sincronizzerà automaticamente ogni 15-20 minuti, assumendo che il tracker e il computer siano vicini e che il dongle di sincronizzazione wireless sia collegato, se applicabile. Puoi avviare manualmente una sincronizzazione toccando l’immagine del tracker nella parte superiore dello schermo e tirando verso il basso.

Perché il mio FitBit non si sincronizza?

Ci sono alcune potenziali ragioni per cui il tuo Fitbit potrebbe non sincronizzarsi.

Prova le seguenti soluzioni:

  • Carica il tuo tracker
  • Riavvia il tuo tracker
  • Assicurati che il Bluetooth e i servizi di localizzazione siano attivi
  • Assicurati che il software sul tuo dispositivo mobile sia aggiornato
  • Se stai usando un computer Windows, disinstallare qualsiasi vecchio software Fitbit Connect e installare l’applicazione Fitbit per Windows 10
  • Disconnettere qualsiasi altro dispositivo che utilizza la connessione Bluetooth
  • Se si utilizza un computer senza Bluetooth, collega il tuo dongle di sincronizzazione wireless
  • Attiva l’opzione “Sempre connesso” per migliorare la connettività Bluetooth
  • Attiva “All-Day Sync”
  • Controlla i problemi noti con il tuo dispositivo/aggiornamenti software

Come resettare un Fitbit

Si dovrebbe resettare il dispositivo solo se consigliato da un agente ufficiale del supporto clienti, o se stai seguendo una guida per la risoluzione dei problemi dell’aggiornamento del firmware, poiché un reset di fabbrica ti farà perdere tutti i dati memorizzati sul tuo Fitbit. Prova invece a riavviare il tuo Fitbit.

Come riavviare il Fitbit Flex: Inserisci il cavo di ricarica nella porta USB o nel caricatore a muro. Premere il sassolino nel vano del cavo di ricarica. Inserisci la graffetta nel foro sul retro del caricatore e premi per tre o quattro secondi. Rimuovi il sassolino dal caricatore e reinseriscilo nel bracciale.

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Come riavviare il Fitbit Flex 2: Inserisci il cavo di ricarica nella porta USB o nel caricatore a muro. Premi il sassolino nel vano del cavo di ricarica. Premi il pulsante sul cavo di ricarica tre volte in cinque secondi. Pochi secondi dopo la terza pressione, le luci sul tracker lampeggeranno. Rimuovere il pebble dal caricatore e reinserirlo nel bracciale.

Come riavviare il Fitbit Zip: Aprire lo sportello della batteria usando lo strumento dello sportello della batteria. Rimuovere la batteria. Attendere 10 secondi prima di sostituire la batteria.

Come resettare Fitbit Charge HR: Ti potrebbe essere chiesto di resettare un Fitbit Charge HR da un agente del supporto clienti, o quando si segue una guida per la risoluzione dei problemi dell’aggiornamento del firmware. Ricorda, un reset di fabbrica cancellerà tutti i dati dal tuo Fitbit.

Attacca il tuo cavo di ricarica al tuo tracker e inseriscilo in una porta USB. Tieni premuto il pulsante per due secondi. Senza rilasciare il pulsante, rimuovi il cavo dal tracker e aspetta da sette a nove secondi. Rilascia il pulsante, poi tienilo ancora premuto fino a quando “ALT” e una schermata bianca lampeggiano. Lascia andare e tieni premuto finché il tracker non vibra. Poi lascia andare e tieni premuto finché non appare “Error”. Lascia andare e tieni premuto finché non appare “Erase”. Infine, lascia andare. Il tracker si spegnerà. Premi il pulsante o riattacca il cavo di ricarica per riaccendere il tuo tracker Fitbit. Tocca o clicca l’icona “account” nella tua app Fitbit e segui le istruzioni per “Impostare un nuovo dispositivo”.

Cos’è Fitbit premium?

In sostanza, Fitbit premium è una versione più avanzata della piattaforma che gli utenti possono sperimentare.

Offre un nuovo servizio che gli utenti dovranno pagare, compresi i programmi di allenamento che non sono disponibili sulle impostazioni standard.

Quanto costa Fitbit premium? Sono 7,99 sterline al mese e ci si può iscrivere sull’app Fitbit. Tuttavia, se vuoi provare prima di impegnarti, puoi farlo con un incredibile trail gratuito di 90 giorni. Quando accedi, potrai partecipare ad allenamenti e sfide (incluse sessioni di HIIT e yoga) a cui un account standard non ha accesso, rapporti più dettagliati su salute e benessere, funzioni extra per il sonno e programmi guidati per aiutarti a raggiungere specifici obiettivi di benessere, come dormire meglio o tagliare il cibo spazzatura dalla tua dieta.

Cosa sono gli amici Fitbit e come li aggiungo?

Puoi inviare messaggi e seguire i progressi di amici e familiari usando l’app Fitbit. Aggiungi amici toccando l’icona “+” sulla dashboard dell’app Fitbit, quindi toccando o cliccando su “Aggiungi amici”. Segui le istruzioni sullo schermo per aggiungere contatti memorizzati e amici di Facebook, o invia inviti via e-mail. Puoi scegliere quali dati condividere con loro cambiando le impostazioni della privacy. Competitiva? L’applicazione “classificherà” te e i tuoi contatti in base al numero di passi che avete fatto negli ultimi sette giorni.

Cosa sono le sfide Fitbit e come posso impostarne una?

Puoi sfidare i tuoi amici Fitbit in una sfida quotidiana, Weekend Warrior o Workweek Hustle. Il partecipante che raccoglie il maggior numero di passi nell’arco di tempo stabilito vince. Vai alla scheda “sfide” sull’app Fitbit e seleziona “aggiungi giocatori”. Puoi aggiungere fino a dieci partecipanti. C’è anche la sfida Goal Day: quanti partecipanti possono raggiungere il loro obiettivo giornaliero di passi? E, sì, ci sono trofei in palio…

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