13 semanas de gravidez – tudo o que precisa de saber

Como é o meu bebé na semana 13?

Seu bebé está a crescer rapidamente – e você também pode estar! Poderá ouvir o bater do seu coração pela primeira vez nas suas consultas pré-natais.

p>O seu bebé pesa agora cerca de 25g.
p>p>Embora ainda não sinta o bebé a mexer-se, eles estão a dançar dentro de si. À medida que o tempo passa, os seus movimentos bruscos estão a tornar-se mais lentos, mais propositados.

As mãos do seu bebé encontram o caminho para a boca e por vezes parecem estar a bocejar ou a respirar. Nesta fase, o seu bebé dorme apenas alguns minutos de cada vez, mas mais tarde, durante a gravidez, começará a dormir por períodos mais longos e poderá até notar um padrão, ou rotina emergente.

Os ovários ou testículos do seu bebé desenvolveram-se dentro do seu corpo e está agora a formar-se um pequeno pénis ou um pénis onde antes havia um galo.

Encontre actualizações semanais sobre o desenvolvimento do seu bebé desde as nossas parteiras especializadas até à sua caixa de entrada.

Os seus sintomas de gravidez na semana 13

Desejos?

Nem todas as futuras mamãs têm desejos. Se, no entanto, tiver – isso é normal. Os anseios podem ser desencadeados por alterações hormonais no seu corpo que afectam o sabor e o cheiro. Além disso, mergulhos bruscos e picos nos seus níveis de açúcar no sangue podem deixá-lo ansioso após alimentos açucarados.

Estes petiscos de gravidez são óptimas opções saudáveis para o ajudar a passar o dia.

Dê uma vista de olhos à nossa dieta e guias nutricionais sobre trocas de alimentos para uma gravidez saudável e como ter uma dieta equilibrada na gravidez.

Sentir prisão de ventre ou inchaço?

Hormonas podem fazer estragos no seu sistema digestivo durante a gravidez, deixando-a com prisão de ventre e inchaço.

Dores de cabeça? Talvez esteja a falar de cólicas, indigestão, tonturas, azia ou pés inchados?

p>Aqui está o nosso guia para 10 queixas comuns de gravidez (e como evitá-las.)

O que fazer na semana 13

Comer saudavelmente

A manutenção de uma dieta equilibrada na gravidez é importante para si e para o seu bebé. Uma boa nutrição irá mantê-la saudável e ajudar o seu bebé a crescer e a desenvolver-se.

Se estivesse a lutar contra a doença no seu primeiro trimestre e isto já tiver parado, poderá estar a sentir mais fome. Embora precise de comer alimentos que sejam bons para si e para o seu bebé, não precisa de comer por dois!

P>Só precisa de aumentar a sua ingestão calórica no terceiro trimestre, e depois, apenas por 200 calorias por dia.

p>P>Conheça mais sobre a gestão do seu peso durante a gravidez.

Posso comer salada embalada durante a gravidez?

Se comprar salada preparada que esteja pré-lavada, é bom comer desde que se certifique que a mantém no frigorífico e não a come após a data de validade.

Verifica os ingredientes em qualquer salada embalada que compre para te certificares de que não contém alimentos que deve evitar durante a gravidez.

Ficar activo dar-lhe-á energia

Pode ter sentido um pouco mais de sono durante os últimos meses – mas esperemos que esses dias tenham terminado. Agora é a altura de voltar a ser activo. Não tem de ser uma aula de exercício organizado, manter-se activo tomando as escadas ou caminhando para o trabalho, a escola ou as lojas realmente ajuda.

Ser sedentário (sentado muito) na gravidez aumenta os seus riscos de complicações, por isso tente evitar isto.

Se era activo antes da gravidez, pode continuar a fazer o que fez antes a um nível que lhe pareça confortável. As pesquisas mostram que o exercício é seguro e saudável na gravidez. Eis o nosso guia para se manter activa na gravidez.

O seu pavimento pélvico precisa de ser exercitado para depois do nascimento

Se ainda não o fez, esta é uma boa altura para começar a pensar em tonificar os seus músculos do pavimento pélvico.

A gravidez e o parto colocam uma grande tensão no seu pavimento pélvico – quanto mais conseguir fortalecer os seus músculos agora, melhor para o nascimento e depois. Trabalhar estes músculos também o ajudará a evitar fugas de sangue quando rir, espirrar ou tossir.

Pode fazer um conjunto de exercícios para o pavimento pélvico cada vez que escova os dentes, espera por um autocarro ou coloca a chaleira.

Diga já ao seu chefe que está grávida?

Não precisa de dizer ao seu chefe que está grávida até à 15ª semana antes da semana em que o seu bebé está para nascer. Mas pode ser uma boa ideia dizer-lhes mais cedo, especialmente se tiver um trabalho extenuante ou precisar de muitos check-ups no início da sua gravidez.

“Eu trabalho para uma pequena empresa e duas outras mulheres tinham anunciado as suas gravidezes mesmo antes de mim, por isso estava realmente preocupada com a forma como as minhas notícias iriam descer, mas toda a gente me apoiava.”

Rachael, mãe de um

Ler mais sobre o trabalho na gravidez.

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