Começar com Parkour

Lembra-se de como era ser criança quando todo o seu tempo era passado a explorar
o mundo?

p>Você agarrou, subiu, e sentiu o seu caminho. Lembras-te da primeira vez que corajosamente
escalaste até ao cimo das escadas? Ou quando finalmente tiveste a coragem de saltar do sofá, e aterraste, sorrindo no chão com um baque satisfatório? Ou que tal
a hora a que correu, o mais rápido que pôde, correndo através de um espaço vazio, só porque
você queria? Lembras-te quando foste levado para o parque infantil onde podias correr,
saltar, rolar, escalar, rir e sujar-te com outras crianças?p>joy. Foi o que sentiste.

Sempre que foste desafiado, intensificaste-te para venceres esse desafio. Tiveram
a coragem de ter sucesso, e cada sucesso parecia ser a melhor coisa do mundo. Tiveram
a coragem de vencer, e cada sucesso parecia a melhor coisa do mundo. Não havia como vos impedir.

p>mas, todos nós crescemos, ou, pelo menos a maioria de nós cresce. A sociedade diz-nos que as coisas se tornaram
fora dos limites. Quando é que deixaram de ir aos parques infantis? Quando foi a última vez que foi
barefoot in the fresh cut grass, e sentiu o chão com os seus pés? Quando foi a última vez
quando fez cambalhotas ou rolou por uma colina abaixo até ficar tonto, e depois riu-se disso
até que os seus olhos se rasgaram?p>P>P>Pensamos nestas coisas, também, e percebemos que não havia resposta apropriada.p>A verdade é que o movimento é encantador.p>Aqueles de nós que nos chamamos traçadores (um praticante de parkour) ou freerunners
Vivemos essa alegria todos os dias. No seu coração, irá treinar o parkour porque o movimento e
exploração são fundamentalmente humanos. Faz-nos felizes.p>No seu centro, a disciplina do parkour consiste em esmagar as dúvidas de si próprio, aprendendo
como se concentrar na melhoria, desafiando-se a si próprio a ser melhor do que é,
a conectar-se com outras pessoas em mentalidades semelhantes que nada mais querem do que
o seu sucesso.p> as recompensas do treino parkour são imensas:

  • saúde física melhorada graças a um elevado nível de movimento e actividade
  • quantidades maciças de controlo corporal: agilidade, equilíbrio e poder
  • li>Força mental através da resolução de problemas, repetição e aumento da confiançali>Self-respect from accomplishing the seemingly impossible and “superhuman”li>Seja uma parte da comunidade de pessoas incrivelmente solidárias, divertidas e respeitosas: amizade com outros traçadores!

p>p>O treinamento de Parkour gira em torno de duas coisas muito importantes: progressão e repetição.

Você não começa a tentar saltar uma distância de 10 pés, do topo de um corrimão para outro.
Você começa por saltar no lugar, onde você está. E fá-lo vezes sem conta até que se sinta confortável o suficiente para saltar um pouco mais alto, empurrar um pouco mais longe. É assim que todos nós
começamos – mesmo “super-humanos” como as pessoas da nossa equipa de desempenho, a Tribo.

Parkour é uma disciplina. É um trabalho árduo. É uma formação consistente. Não há segredo
shortcuts. Não nascemos “sobre-humanos”, com globos de confiança, coordenação, e mentalidade
r>rduro. Treinamos para isso. Aprendemos a ultrapassar obstáculos. Aprendemos a ver as
oportunidades. Esforçamo-nos por ajudar os outros, para que o seu sucesso se torne o nosso sucesso.

E o freerunning? Será diferente do parkour?

Os movimentos são os mesmos, mas as mentalidades são diferentes. Parkour está focado
na disciplina, e a desafiar-se a si próprio para o crescimento. Os traceurs concentram-se no treino,
condicionamento, e as formas mais eficientes de avançar. O freerunning está focado em
expressar-se. Trata-se mais de criatividade, explorar, e brincar.

Começar a mover-se: os blocos básicos de parkour

Agora que tenha uma melhor compreensão da razão pela qual deve fazer parkour, o que é,
e que tenha dado o seu primeiro passo, passaremos ao segundo passo. Vamos caminhar através de
as fundações básicas, que incluem o aquecimento, como condicionar, e movimentos básicos
como saltar, aterrar, abóbadas, e manobras de parede.

  • tutoriais da Academia APK – antigos, mas úteis
  • luta ou voo: Vaults básicos – grandes tutoriais sobre abóbadas básicas
  • Guia de Iniciação ao Parkour da RogueOperative – excelente quebra com ligações de movimento

Encontrar e ligar com outros traçadores

Todos os movimentos que aprendeu acima podem ser praticados em qualquer lugar, por si próprio,
mas é muito melhor se encontrar outros traçadores para treinar. Ao encontrar uma
comunidade local, aprende-se em primeira mão com traçadores experientes. É muito
mais fácil aprender os movimentos quando os pode ver acontecer diante dos seus olhos.
É também muito mais fácil para um traçador experiente guiar o seu movimento e apontar
formas de melhorar se estiverem mesmo ao seu lado.

Como encontrar uma comunidade local?

Google e Facebook parecem ser óptimos locais para encontrar grupos locais. A maior parte das grandes cidades de todo o mundo estabeleceram comunidades parkour e freerunning
que são dirigidas por formadores experientes. As cidades mais pequenas têm geralmente um pequeno grupo
de traçadores dedicados. As faculdades e universidades são também lugares maravilhosos para
encontrar grupos.

ol>

  • Chefe ao Google e escreva em “parkour city state”, onde substitui ‘cidade’ e
    ‘state’ pela sua localização. Pesquise à sua volta e provavelmente encontrará páginas web com
    grupos nas proximidades. Pode também tentar “freerunning in city state”. Se não encontrar nada aqui, sem suor, ainda há esperança.
  • li>Leia para o Facebook e procure por “parkour city state”. Poderá encontrar um grupo ou uma página pertencente a uma comunidade local.li> se não encontrar nada na sua área, espalhe a sua pesquisa para uma cidade mais próxima.
    major city. Mesmo que leve uma hora a treinar com uma comunidade, vale a pena
    reunir-se a eles algumas vezes, especialmente se for a sua primeira vez de treino. Vai
    ver que as comunidades estabelecidas estão bem ligadas dentro da sua área, por isso ao
    deslocar-se para uma grande cidade com uma comunidade maior, poderá cruzar-se com outras
    pessoas que vivem muito mais perto de si!li> não há necessidade de ser intimidado. Na nossa experiência, cada grupo dá as boas-vindas aos novos
    membros com abraços e braços abertos. Eles estão lá para o ajudar a ter sucesso e querem
    nada mais do que ganhar um novo amigo através de parkour.

    E que tal os ginásios ou centros de treino?

    Os ginásios parkour começam a emergir mas ainda são um pouco difíceis de encontrar.
    Se estiver interessado em obter instrução profissional, tente um rápido Google
    escavar programas parkour ou ginásios na sua área. A American Parkour Academy
    está sediada em Washington, DC e temos academias afiliadas em Minnesota (Fight or Flight
    Academy), Florida (StrikeGym) e Hawaii (Precision Parkour).

    p>Se não conseguir encontrar um ginásio, não se preocupe. Parkour nasceu no exterior e será sempre
    pr>pr>pr>pr>pr>próprio exterior. De facto, muitos traçadores preferem praticar ao ar livre. Há
    pontos de tiro em todo o lado. Pode treinar na floresta, em parques locais e parques infantis,
    ou no passeio fora de casa. Se estiver interessado em treinar no exterior em
    o ambiente natural, o nosso amigo Rafe Kelley tem alguns grandes tutoriais ao ar livre
    e vídeos inspiradores no seu canal do Youtube.p> Pensar fora da caixa: poderia dirigir-se às instalações ginásticas locais e
    visitá-los durante as suas horas de ginásio aberto. Ligue para o ginásio e explique o que pretende
    do e veja se eles o deixam visitar para praticar parkour. Esta é uma óptima forma de
    prática de alguns dos mais avançados movimentos parkour e freerunning com tapetes
    e trampolins num ambiente seguro e controlado. É também uma óptima forma de conhecer

    outros entusiastas do “movimento” e talvez alguns outros traçadores!p> outra opção seria visitar um ginásio CrossFit e perguntar se poderia trazer
    equipamento Parkour (sapatilhas de precisão, pequenos corrimões, abóbadas) para lá treinar
    movimento natural. Estes ginásios têm tudo a ver com a promoção do movimento natural
    e normalmente têm muito espaço aberto no qual se poderia treinar durante os seus
    tempo de abertura do ginásio.

    O que se deve esperar na sua primeira sessão de treino? O que é uma compota?

    Se é a sua primeira vez, vai ter uma guloseima. Cada um treina ao seu próprio ritmo e nível, por isso não precisa de se preocupar em matar-se através de um treino de treino. Deve consultar o nosso guia sobre
    o que vestir, e o que trazer.

    Quando as pessoas se reúnem para praticar parkour, chama-se a isto um doce. Não é isto
    coisa intensa onde se vai correr durante 2 horas seguidas. É muito mais descontraído.
    As geléiassualmente estão centradas em torno de hotspots.

    Um hotspot é um lugar repleto de obstáculos que tornam o treino divertido. Numa
    c>clave típico, as pessoas começam num hotspot e treinam até se aborrecerem ou
    querem seguir em frente. Depois, caminham para o próximo hotspot. Traçadores experientes
    construíram um catálogo dos seus hotspots favoritos nas áreas onde
    treinam, por isso sigam e conheçam os seus pontos!

    p>Outra compota comum é uma sessão de condicionamento. Estas são compotas centradas em
    formação. Há normalmente um treino planeado, e as pessoas juntam-se para
    treino com outros. É muito mais divertido treinar com outras pessoas, e você
    esquecia-se de se empurrar enquanto segue o grupo. Também aprendes novas técnicas para condicionar o teu corpo.h4>As pessoas rir-se-ão de mim? Tenho medo de me envergonhar!p>Relaxar. Os traçadores são bem conhecidos por serem carinhosos, compassivos, e respeitosos.
    Amos os principiantes! Se é novo no parkour, avise todos. Experientes
    traceurs farão tudo o que estiver ao seu alcance para o ajudar a começar, e assegurem-se de que estão
    confortáveis.p>Se tiveres medo de cair e de te envergonhares, basta ficares por aqui durante alguns minutos. Mesmo as pessoas que treinaram durante mais de 10 anos caem e riem-se de si próprias
    tem. Faz parte da disciplina. Ninguém se rirá de ti por falhares;
    trabalharemos contigo para te recompores e continuarmos a tentar até conseguires!p>Tem medo de cair? Não tenhas. Como mencionámos anteriormente, parkour é tudo sobre
    progressão e repetição. Não estarás a fazer nenhuma loucura, e nunca
    serás forçado a fazer qualquer tipo de movimento. Está tudo sob o seu controlo. O pior que pode acontecer é que tropece num passeio, ou pode cair no seu rabo.
    Todos nós o fazemos. Ao caíres, aprenderás a controlar o teu corpo. Antes de dares por isso,
    estarás a cair de propósito para a prática!

    Fala de queda, devo preparar-me para lesões?

    P>Pode preparar-se para alguns cortes, arranhões, ou nódoas negras. Na maioria dos casos, só os notará depois de ter terminado. Os traçadores experientes geralmente mantêm
    um kit de primeiros socorros à mão durante os engarrafamentos no caso de ocorrerem lesões mais graves.
    Pode querer montar um pequeno kit de primeiros socorros especificamente para treino parkour.

    p>Cuidado que se começar a escalar em locais perigosos, há um perigo real
    danger. Mas é um principiante, por isso não deve estar a escalar em cima de telhados,
    ou a saltar sobre fossos de morte. Fique no chão, e vai ficar bem.

    Outras perguntas? Chegue até nós. Estamos aqui para ajudar.

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