Dicas de Viagem para a Gravidez

Nunca mais será tão fácil tirar férias com o seu bebé, por isso não tenha reservas em fazer reservas de viagem. Mas antes de fazer a mala, obtenha o OK do seu médico. É provável que os seus planos de férias sejam iluminados de verde, uma vez que a viagem raramente é restringida durante a gravidez (a menos que haja uma complicação ou que esteja super perto do termo).

Após ter sido autorizado a viajar, terá de fazer um pouco de planeamento para garantir uma viagem segura e confortável, quer seja para negócios ou para a lua-de-bebé: Sintomas de gravidez como uma bexiga muito activa, náuseas e cólicas repentinas nas pernas podem tornar a viagem um pouco mais desafiante do que o habitual. Use estas tácticas experimentadas e verdadeiras para tornar a viagem de gravidez menos stressante e mais fácil.

Timpeça a sua viagem como deve ser. A regra geral para viajar enquanto se está grávida: O segundo trimestre (14 a 27 semanas) é o melhor. Durante o primeiro trimestre, pode sentir-se demasiado enjoado e cansado para suportar longas viagens (ou divertir-se quando chegar ao seu destino). E durante o terceiro trimestre, o seu prestador de cuidados de saúde pode desaconselhar a viagem, se estiver em risco de parto prematuro. Se estiver a ter uma gravidez saudável e sem complicações, no entanto, não há razão para não poder viajar até ao mês anterior à data prevista.

p>Chamar a sua companhia aérea (ou companhia de cruzeiro). Verifique com a sua companhia aérea (ou companhia de cruzeiro, se estiver a viajar de barco) para ver se há alguma regulamentação especial relativa a mulheres grávidas. Se estiver a planear viajar no último trimestre, verifique com a sua companhia aérea antes de voar – alguns restringem o quão tarde na gravidez pode embarcar num avião, enquanto outros requerem uma nota do seu médico de que é seguro para si voar se aparecer mesmo como se estivesse prestes a estourar.

Escolha um destino que lhe sirva. Um clima quente e húmido pode ser difícil para o seu metabolismo de saltar, mas se optar por tropical, certifique-se de que o seu hotel e transporte têm ar condicionado e que se mantém hidratado e fora do sol. Obtenha o OK do seu médico antes de reservar uma viagem a uma altitude elevada. Obtenha também a autorização antes de se aventurar em qualquer região que necessite de vacinação extra (algumas podem não ser seguras para a gravidez), bem como outras áreas que são focos de infecções potencialmente perigosas (incluindo a água, alimentos e doenças transmitidas por mosquitos, como o vírus Zika). Para informações sobre saúde do viajante, visite os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças.

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Planear uma viagem que seja relaxante. Um único destino bate um turbilhão de viagens que o leva a seis cidades em seis dias. Uma viagem que permite a si e ao seu corpo grávido definir o ritmo é muito melhor do que uma que é definida por um guia turístico de grupo. Algumas horas de visitas turísticas, compras ou reuniões devem ser alternadas com tempo gasto com os pés para cima.

segurar-se. Inscreva-se num seguro de viagem fiável no caso de uma complicação de gravidez exigir que altere os seus planos. Considere um seguro de evacuação médica se estiver a viajar para o estrangeiro, no caso de precisar de regressar rapidamente a casa sob supervisão médica. O seguro de viagem médico também pode ser útil se o seu plano de seguro regular não incluir cuidados médicos estrangeiros; não se esqueça de verificar a sua apólice antes do tempo.

p>Disponibilizar apoio médico. Se estiver a viajar para longe, tenha à mão o nome de um ginecologista local, por via das dúvidas. Se estiver a viajar para o estrangeiro, contacte a Associação Internacional de Assistência Médica a Viajantes, que pode fornecer-lhe uma lista de médicos de língua inglesa em todo o mundo. Algumas grandes cadeias de hotéis podem também fornecer-lhe este tipo de informação. Se precisar de um médico à pressa e o seu hotel não o puder fornecer, contacte a Embaixada local dos EUA ou o Consulado Americano para uma recomendação. Se tiver um seguro médico de viagem, deve haver um número para pedir ajuda.

Envolver um kit de sobrevivência à gravidez. Certifique-se de que toma vitaminas pré-natais suficientes para durar a viagem, Banda Marinha se for susceptível ao enjoo e um medicamento para o estômago do viajante recomendado pelo seu médico. O dimenidrinato (Dramamine) está na categoria B da FDA para medicamentos de gravidez – o que significa que não está demonstrado que cause efeitos adversos em animais de laboratório, mas que são necessários mais estudos para compreender todos os seus efeitos em gravidezes humanas. Se sofrer de entupimento de gravidez, atire algumas tiras nasais na sua bolsa ou saco de transporte, que funcionam como maravilhas para abrir as narinas e deixar entrar mais ar. Algo a deixar de fora do seu kit: remédios para o jet lag (incluindo melatonina) que não são aprovados por profissionais.

P>Escolha o seu assento estrategicamente. Nos voos, solicite um lugar na antepara, e opte sempre pelo lugar no corredor para facilitar as viagens frequentes à casa de banho para si e para o seu companheiro de lugar. Se o seu lugar não estiver reservado, solicite um pré-embarque. Se estiver a conduzir, sente-se à frente para diminuir as suas hipóteses de sofrer de enjoos de movimento – a última coisa de que precisa quando já se sente verde à volta das guelras.

Escalhe-se e estique-se. As mulheres grávidas correm maior risco de desenvolver coágulos de sangue, por isso é importante evitar ficar paradas durante longos períodos de tempo. Use roupa solta e mantenha o sangue a fluir nas suas pernas: Quer esteja a voar ou a conduzir, faça pausas para se levantar, andar por aí e alongar-se de meia em meia hora ou assim. E mesmo enquanto estiver sentado, flexione e aponte os dedos dos pés com a maior frequência possível. Lembre-se, qualquer movimento conta. Também pode querer verificar com o seu médico sobre o uso de meias de compressão/suporte, que podem impedir que o sangue se acumule nas pernas e minimizar o inchaço nos pés e tornozelos.

P>Beba para cima. Ficar hidratado pode ajudar a prevenir o inchaço das mãos, pernas e pés, bem como ajudar a prevenir coágulos de sangue. Para além disso, a desidratação provoca sintomas de jet lag como fadiga. Beber líquidos não cafeinados como água e sumo também ajuda a reduzir o inchaço nas passagens nasais, um sintoma de gravidez causado por hormonas que podem fazer com que se sinta sempre abafado.

Tomar hábitos alimentares saudáveis consigo. Divirta-se a comer enquanto está fora (está de férias!), mas também tente comer regularmente e bem. Embora provavelmente não se sinta tão enjoada se estiver no seu segundo trimestre, ainda poderá ter alguns enjoos com as viagens de gravidez. Combata-as comendo pequenas quantidades frequentemente ao longo do dia. Bolachas de trigo integral, paus de queijo pasteurizado, fruta (seca ou fresca), vegetais, sementes e frutos secos, iogurte, barras de granola e cereais integrais são todas escolhas saudáveis que são fáceis de embalar na sua bagagem de mão. Evite comer alimentos fritos ou picantes no dia da viagem – podem agravar as náuseas e causar gases (não é divertido quando ainda tem 1.000 milhas a percorrer).

Tente manter-se regular na estrada. Uma vez que alterações no horário podem agravar os problemas de obstipação, certifique-se de que obtém muitos dos três mais eficazes combatentes da obstipação: fibra, fluidos e exercício.

Quando tiver de ir, vá. Não encoraje uma IU ou prisão de ventre adiando as viagens à casa de banho. Vá assim que sentir a necessidade e possa encontrar uma casa de banho.

Aperte o cinto. Se estiver a conduzir, coloque a correia inferior do cinto de segurança por baixo da barriga do seu bebé para conforto e mantenha a correia superior afastada para o lado da barriga, mas através do centro do peito, onde normalmente se deitaria. Se estiver num avião e o cinto não couber, peça a um assistente um extensor de cinto de segurança. Não seja tímido ou envergonhado – lembre-se, está a proteger-se a si próprio e ao seu bebé.

Tenha calma. Use uma mala rolante para que não tenha de levantar bagagem pesada. Se ainda não tiver uma mala com rodas, a gravidez é uma óptima desculpa para comprar uma. Peça ajuda ao seu parceiro ou a uma hospedeira de bordo para colocar os seus pertences no caixote do lixo ou na bagageira do carro, e não se envergonhe de pedir assistência de cadeira de rodas ou de carrinho eléctrico no aeroporto se se sentir cansado ou se tiver pressa em fazer uma ligação.

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