Family Therapy Basics

Se é um profissional de saúde mental que trabalha com crianças, provavelmente concordará que muitas das chamadas que recebe dos pais têm algo a ver com ansiedade ou stress. As crianças terapeutas têm a tarefa espantosamente importante mas desafiante de educar e apoiar as crianças num ambiente terapêutico que é simultaneamente produtivo e divertido. Quando se trabalha com crianças em idade pré-escolar, pode ser uma tarefa muito assustadora manter as coisas frescas e excitantes semana após semana! Então, como é que ajudamos as crianças a desenvolver as capacidades de coping que precisam enquanto as mantemos empenhadas (e não olhamos de relance para o seu relógio)? Aqui estão dez terapeutas (e criança!)-aprovados, actividades divertidas que abordam as perturbações baseadas na ansiedade e promovem o relaxamento e a redução do stress nas crianças:

1 |Preocupação ou “Lembrete” pedras

Esta actividade é uma actividade que as crianças lhe pedirão para fazer repetidamente, e que lhes proporcionará realmente algum conforto no tempo passado longe de si ou dos seus entes queridos. Compre argila para forno na sua loja de artesanato local e peça às crianças que escolham até três cores que as façam sentir-se calmas ou felizes. Enquanto enrolam as cores numa bola e depois empurram suavemente a impressão do polegar para dentro dela, fale com a criança sobre o que esta pedra simboliza para elas; talvez inclua um lembrete para respirar, um pensamento positivo, ou um mantra favorito como, “Eu consigo ultrapassar isto”. Depois de ser cozida durante 30 minutos a 250 graus, pode ser mantida no bolso e usada em momentos difíceis como lembrete de que estão seguros e em controlo. Os pais podem mesmo envolver-se nesta actividade e fazer uma pedra de preocupação como um objecto de transição para as crianças que estão a ter dificuldades em separar-se. (Nota: Na maioria das vezes, as pedras são feitas em terapia, mas cozidas em casa).

2 | Calm down jars

Outra actividade divertida que as crianças adoram fazer é fazer “jarros para acalmar”. Atirar água morna, cola e glitter num frasco de vidro (ou ainda melhor, de plástico) e pedir aos seus filhos que o agitam para ver o glitter a flutuar lentamente até ao fundo. É incrivelmente reconfortante e relaxante ver e as crianças podem utilizá-lo em casa após um momento difícil ou stressante. Encoraje-os a fazer uma respiração profunda enquanto observam e incorporam também alguma atenção. Versões mais pequenas dos frascos para acalmar podem ser feitas usando pequenos frascos de plástico de óleo de bebé e podem ser guardadas no carro ou na bolsa da mãe para uma ferramenta de relaxamento rápido em viagem.

3 | Biblioterapia

Uma óptima maneira de manter as crianças empenhadas enquanto lhes ensinam algumas habilidades importantes de lidar com o assunto é ler livros apropriados à idade sobre o assunto com elas. O meu livro favorito para ler com os meus filhos ansiosos foi escrito pela sua verdadeira e chama-se There’s a Bully in My Brain. As crianças adoram que o personagem principal, Justin, se preocupe com as mesmas coisas que elas, e que lhes sejam realmente fornecidas algumas estratégias cognitivas concretas e realistas a usar quando estão a viver momentos de ansiedade. Como bónus adicional, há folhas imprimíveis no final do livro para os terapeutas utilizarem como ferramenta para continuar a conversa sobre as sensações físicas que sentimos no nosso corpo quando estamos ansiosos, e o benefício de respirar como uma ferramenta de sobrevivência. As crianças também podem preencher o que o agressor no seu próprio cérebro lhes diz, bem como o que podem dizer de volta para fazer-lhe frente. (Há um Bully in My Brain disponível na Amazon e Barnes and Noble)

4 | Pulseira mantra positiva

Fazer pulseiras mantra positivas é uma forma simples mas divertida de fazer as crianças falarem de pensamento positivo e, mais especificamente, quais os mantras que melhor se aplicam a elas e às suas preocupações. Comece por abrir uma discussão sobre as coisas com que eles mais se preocupam, e ajude-os a encontrar três ou quatro mantras que possam repetir para si próprios num momento de ansiedade, tais como “Eu estou seguro”, “A mãe voltará sempre”, ou “O meu melhor é suficientemente bom”. Atribua cada mantra a uma conta de cor diferente, e faça-os amarrar num limpador de canos ou cordão para serem usados no pulso como um lembrete diário para pensar pensamentos positivos e respirar. O limpador de cachimbo macio e as contas deslizantes também funcionam como um fantástico, mas discreto fidget para os nossos pequenos que procuram o tacto.

5 | Caixa de preocupações

Muitas vezes as crianças podem sentir-se como se fossem controladas pelos seus pensamentos ansiosos e sentir-se impotentes para as parar. Os seus pais relatarão que os seus filhos não conseguem parar de falar sobre certos temas, e muitas vezes sentem-se frustrados por não terem tempo suficiente no seu dia para abordar as preocupações dos seus filhos. Uma grande actividade para crianças que lutam contra a Desordem de Ansiedade Generalizada é criar uma “caixa de preocupações”. Esta actividade pode ser tão simples ou tão elaborada quanto se deseje. As crianças decoram uma caixa como quiserem – com modge podge, glitter, marcadores, autocolantes, etc. Como estão a criar a sua caixa, os terapeutas podem explicar que a caixa será um local em que mantêm as suas preocupações quando não têm tempo para pensar nelas. Escrevem a sua preocupação num pedaço de papel e colocam-no numa caixa a ser abordada mais tarde. Dá às crianças uma sensação de controlo sobre a sua ansiedade, e os pais podem reservar uma certa altura do dia para falar com as crianças sobre os seus medos. Quando já não sentem necessidade de abordar uma certa preocupação que está na caixa, o pedaço de papel pode ser rasgado e deitado no lixo, que é uma actividade terapêutica em si.

6 | Borboletas na barriga

Esta actividade borboleta na minha barriga é uma forma adorável e não ameaçadora de abrir discussões com as crianças sobre as suas preocupações ou medos. O terapeuta desenha e corta com antecedência borboletas de todos os tamanhos diferentes e traça a cabeça e o tronco da criança num grande pedaço de etiqueta de carvalho. (Para crianças com historial de abuso/traumatismo físico e sexual, pode ser melhor ter um esboço de uma pessoa traçada antes do início da sessão). Falar com a criança sobre as sensações físicas que sentem no seu corpo quando se sentem preocupadas, tais como borboletas na barriga. Pedir-lhes que escrevam coisas diferentes sobre as borboletas e usar os vários tamanhos para grandes ou pequenas preocupações. Termine com uma discussão sobre quais as estratégias de acalmia a utilizar quando as “borboletas na sua barriga” aparecem e escreva-as numa rede de borboletas para simbolizar “apanhar as borboletas”.

7 |Crie um diário

Muitas das crianças com quem trabalhamos têm dificuldade em expressar-se verbalmente ou não têm um pai ou um ente querido em quem confiam para falar sobre os seus sentimentos. É importante explicar a estas crianças que não têm de falar sobre as suas preocupações ou stress se estes temas as deixam desconfortáveis, mas têm de encontrar uma saída diferente para se exprimirem. Peça a estas crianças que decorem um diário que lhes seja pessoal usando autocolantes, marcadores, ou mesmo recortes de frases positivas, e encoraje-as a fazer um diário quando se sentarem consigo pela primeira vez, bem como durante os períodos entre sessões..

8 |Bolas de stress

Bolas de stress são um verdadeiro favorito dos fãs, e será difícil encontrar uma criança que não goste desta actividade. Encha um balão com farinha, arroz, orbeez, ou jogue à massa com um pequeno funil, amarre a ponta, e certifique-se de o embrulhar noutro balão para segurança extra (a mãe e o pai agradecer-lhe-ão!). Os bailes de stress fazem um grande fidget para as nossas crianças nervosas e servem como uma grande distracção quando se trabalha com crianças com Trichotillomania.

9 | Slime

Slime é toda a raiva ultimamente e uma pesquisa rápida no google produzirá centenas de variações de receitas. A parte fixe de fazer lodo é que as crianças acham o processo super divertido, mas é também uma ferramenta terapêutica fantástica para as nossas crianças que procuram sensoriais. Adicione um pouco de óleo de lavanda ao limo como bónus adicional para acalmá-los enquanto brincam. Apenas alguns minutos a passar o lodo pelos dedos pode fazer baixar o nível básico de ansiedade de uma criança.

10 | Colocá-los todos juntos e acalmar “caixa de ferramentas”

O nosso trabalho como terapeutas é fornecer às crianças as ferramentas de que necessitam, e eventualmente levá-las a um ponto em que possam regular as suas próprias emoções em momentos desafiantes. Uma excelente forma de apoiar e capacitar as nossas crianças para se acalmarem é ajudá-las a fazer uma “caixa de ferramentas” calma com muitos dos itens que foram mencionados neste artigo. É importante explicar que o que pode ajudar a acalmar-nos num dia pode não funcionar no dia seguinte, e usar uma analogia como “não pegaria num martelo para arranjar uma torneira com fugas” pode ajudá-los a compreender porque precisamos de muitas “ferramentas” na nossa “caixa de ferramentas”. Tenha uma conversa realista com eles sobre o que os ajuda a acalmar quando se sentem ansiosos, e coloque esses artigos na caixa. Para além da sua pedra de preocupação, diário, frasco de calma, bracelete de mantra positiva, bola de stress, e baba, as crianças podem incluir bolhas para respirar, um álbum de fotografias cheio de memórias felizes, um animal de peluche, pastilha elástica, um iPod para música, ou livros e lápis de cera para colorir. Também pode fazer uma lista ou um porta-chaves de ideias estratégicas que podem não “caber” na caixa, tais como tomar um banho ou dar um passeio.

Sumário

Sejam quais forem as actividades que escolher para as suas sessões, lembre-se que a parte mais importante do seu trabalho é criar um espaço terapêutico seguro e amoroso construído sobre confiança e livre de julgamento. Proporcionar este ambiente às crianças pode ser uma mudança de vida para elas, e embora possam não se lembrar de fazer uma bola de stress, lembrar-se-ão sempre de como as fez sentir! Divirtam-se!

Sobre o Autor

Kristin O’Rourke é um assistente social clínico licenciado e autor de There’s a Bully in My Brain, com mais de quinze anos de experiência no apoio a crianças e famílias com distúrbios de ansiedade e questões comportamentais. É proprietária do In-Home LCSW, PLLC, um consultório de grupo privado que presta serviços de aconselhamento em casa e no escritório a crianças e famílias em Nova Iorque e Nova Jersey. Encontre-a no Facebook na In-Home LCSW, PLLC, na Instagram @inhomelcsw ou no seu website em www.inhomelcsw.com

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