Forno Mais Saudável Tenders de Frango Frito

These Healthier Oven Fried Chicken Tenders are the perfect way to enjoy that fried chicken taste without all the fat! São assados na perfeição com uma crosta estaladiça e a mistura perfeita de ervas e especiarias! Receita do thebusybaker.ca! #Os tecelões de frango assado #healthychickenfingers #healthychickenfingers #ovenfriedchicken via @busybakerblog're baked to perfection with a crispy crust and the perfect blend of herbs and spices! Recipe from thebusybaker.ca! #ovenbakedchickentenders #healthychickentenders #healthychickenfingers #ovenfriedchicken via @busybakerblogThese Healthier Oven Fried Chicken Tenders are the perfect way to enjoy that fried chicken taste without all the fat! São cozidos na perfeição com uma crosta estaladiça e a mistura perfeita de ervas e especiarias, e apenas cerca de 350 calorias por porção!Forno mais saudável Tenders de frango frito com textoForno mais saudável Tenders de frango frito

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Forno mais saudável Frango frito em papel com ervasUma das minhas coisas favoritas a fazer na cozinha é fazer…sobre receitas para serem mais saudáveis e mais saborosas do que os seus originais. Esta receita mais saudável de Frango Frito no Forno é uma das minhas receitas favoritas para fazer para a minha família porque está recheada de deliciosas ervas e especiarias (leia-se: FLAVOUR!) e é feita com o mínimo de gordura, especialmente quando a comparamos com qualquer coisa frita em profundidade. Não fazemos realmente frituras profundas nesta casa, e estas Tenders de Frango Frito no Forno mais Saudável são a escolha perfeita com baixo teor de gordura se desejar aquele sabor de frango frito – com apenas 350 calorias para uma porção muito generosa!Healthier Oven Fried Chicken Fried Chicken crocante lá fora com a mãoJá partilhei consigo a minha receita de Frango Frito no Forno, feito com coxinhas de frango e assado na perfeição crocante. Estas propostas de frango frito mais saudáveis são semelhantes, mas têm ainda mais ervas e especiarias deliciosas e um exterior ainda mais estaladiço com um interior tenro e suculento. E se estiver à procura de acompanhamentos para acompanhar estas propostas de Frango Frito no Forno mais Saudável, eu tenho-o coberto! Experimente estas batatas rústicas com puré de alho, estas cunhas de batata crocantes para churrasco, esta salada de repolho mais cremosa de sempre, ou mesmo esta salada grega de iogurte César para uma opção mais leve!Healthier Oven Fried Chicken Fried Chicken with cropy outside and herbs and spicesIf you want to get this recipe just right, here are 6 tips to make these Healthier Oven Fried Chicken Tenders extra crocante e perfeito cada vez:

  • Pré-aqueça a sua frigideira e pré-aqueça a manteiga! Pré-aquecer a sua frigideira irá encorajar essa crosta extra crocante porque o frango começará a caramelizar assim que atingir a frigideira quente e essa manteiga quente.
  • Certifica-te de que o teu forno está quente e agradável! Cozinho este frango a 425 graus Fahrenheit que o cozinha rapidamente (20 minutos ou menos!) e mantém a carne no interior agradável e suculenta enquanto o exterior desenvolve aquela crosta estaladiça.
  • Seja generoso com as especiarias e os temperos! O intenso sabor salgado deste frango é uma das melhores coisas sobre esta receita.
  • Use peitos de frango frescos! Quanto mais fresca a carne, mais suculenta e tenra será.
  • Não cozer demais! Mantenha-se a 10 minutos ou menos por lado e ficará com a textura perfeita.
  • >li> Use Spray de Cozedura de Óleo Vegetal! Um pouco de spray de cozedura pode ir muito longe para criar aquele exterior estaladiço sem todas aquelas calorias adicionadas. Uma mistura de um pouco de manteiga e um pouco de spray de cozedura é a combinação perfeita. Tente escolher uma marca natural que contenha menos aditivos.

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Forno Saudável Tenders de Frango Frito com ervas e especiarias

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Forno mais saudável Tenders de frango frito suculento no interiorEspero que goste destas Tenders de frango frito mais saudáveis tanto quanto nós! Deixe-me saber nos comentários abaixo, qual é o seu prato favorito para apreciar com frango frito? Adoraria saber!!

Produtos de Frango I RECOMENDADOS:

Produtos de frango ainda mais deliciosos? Vai adorar estas:

  • Forno de Frango Frito
  • Vinho Branco e Ervas de Frango Marinadas
  • Sry Rub Churrasco de Frango
  • Um Frango Panado de Mel de Alho
  • Tigelas de Arroz de Frango de Ananás
  • Abrilhão de Frango Laranja mais saudável
  • Uma Panela de Frango com Vinho Branco e Molho de Cogumelos

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Receita Vídeo

Veja o vídeo abaixo para ver exactamente como faço esta receita saborosa. Pode encontrar mais vídeos de receitas deliciosas no meu canal YouTube

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Forno mais saudável Tenders de Frango Frito

Essas Tenders de Frango Frito no Forno são a forma perfeita de apreciar esse sabor de frango frito sem toda a gordura! São assadas na perfeição com uma crosta estaladiça e a mistura perfeita de ervas e especiarias!
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Curso: Aperitivo, Panificação, Jantar, Curso Principal
Cozinha: Americano, Canadiano, Saudável, Verão
Palavra-chave: Concurso de Frango Frito no Forno mais Saudável

Tempo de Preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 35 minutos

Porções: 4 porções

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Calorias: 488kcal
Autor: Chrissie (thebusybaker.ca)

Ingredientes

  • 1/2 chávena farinha para todos os fins
  • 1 chávena pão ralado
  • 2 colheres de sopa de páprica fumada
  • 2 1/2 colheres de chá de sal tempero
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1/2 colher de chá de chili em pó
  • 1/4 colher de chá de pimenta de caiena (opcional)
  • 4 peitos de frango, cortados em tiras finas (cerca de 1-polegadas de largura) Vai acabar com cerca de 5 tiras por peito
  • 4 colheres de sopa de manteiga
  • vaporizador de óleo para cozinhar

Instruções

  • Pré-aqueça o seu forno a 435 graus Fahrenheit e ponha de lado uma frigideira de chapas.
  • Numa tigela grande ou saco de plástico Ziploc, adicione a farinha, pão ralado, pimentão, sal condimentos, pimenta, alho em pó, chili em pó, e pimenta de caiena. Atirar ou mexer bem para combinar.
  • Adicionar as tiras de frango à mistura de farinha e atirar muito bem para revestir.
  • Adicionar a manteiga à panela de folhas e colocá-la no forno para pré-aquecer até que a panela esteja quente e a manteiga derreta.
  • Distribua a manteiga sobre a frigideira utilizando uma colher ou um pincel de pastelaria, e coloque as tiras de frango revestidas na manteiga sobre a frigideira.
  • Passar a parte superior das tiras de frango com o spray de cozedura de óleo vegetal imediatamente antes de colocar a frigideira no forno.
  • Virar as tiras de frango após 10 minutos no forno. Pulverizar com uma pequena quantidade de óleo vegetal adicional em spray de cozinha quando as virar, se necessário.
  • Bake for another 5-10 minutes, or till both sides are cropy and the chicken tenders are cooked through.
  • Serve imediatamente com os seus pratos laterais favoritos!

Notas

Descarte imediatamente qualquer resquício de mistura de farinha/pão (ficará com algum extra depois de o frango ter sido revestido).

Nutrição

Servir: 5 tiras | Calorias: 488kcal | Carbohidratos: 26g | Proteína: 52g | Gordura: 19g | Gordura Saturada: 9g | Colesterol: 175mg | Sódio: 1933mg | Potássio: 971mg | Fibra: 3g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 2268IU | Vitamina C: 3mg | Cálcio: 50mg | Ferro: 3mg
Experimentou esta receita?Menção @busybblog ou tag #busybaker! Esta receita foi adaptada orginalmente da receita da minha amiga Ashley

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