Here’s How Fast You Have to Run to Time-Qualify for Major Marathons

Todos sabemos que para cumprir a linha da Maratona de Boston, é preciso atingir um padrão de tempo – e um padrão bastante duro.

Mas para a maioria das grandes maratonas americanas e mundiais, os corredores de todas as velocidades têm uma oportunidade de competir desde que estejam entre os poucos sortudos cujos nomes são sorteados numa lotaria ou concordem em correr para a caridade. No entanto, se preferir não lançar os dados ou angariar fundos para um babete, pode ter como objectivo atingir os padrões de qualificação estabelecidos pelas maratonas individuais.

Aqui, decompusemos o que é preciso para se qualificar no tempo para algumas maratonas importantes como Boston, Chicago, Nova Iorque, Tóquio, e Londres.

Os nossos conselhos? Anote o seu tempo de qualificação numa nota Post-It e coloque-o no seu espelho para um pouco de motivação diária para se amarrar e registar milhas. E quer seja um maratonista experiente ou esteja apenas a começar a treinar para os seus primeiros 26,2, temos muitos planos de treino e dicas para o ajudar a atingir os seus objectivos.

Boston Marathon

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Show up to any group run in a Boston Celebration Jacket, e ganhará imediatamente o respeito dos seus colegas corredores. A corrida de 26,2 milhas de Hopkinton a Boylston Street – que este ano é adiada de 20 de Abril para 14 de Setembro, devido ao coronavírus – é uma das maratonas mais prestigiadas do país, graças aos seus rigorosos requisitos de tempo.

Estória Relacionada

Dê uma vista de olhos ao processo de registo completo aqui, mas há uma coisa principal a ter em mente: Se não correr um tempo de qualificação, é pouco provável que consiga entrar a não ser que concorra para caridade. (Cerca de 80 por cento dos 30.000 corredores são preenchidos por tempo de qualificação). Para se qualificarem para a corrida de 2021, os corredores devem atingir os seus tempos de qualificação no dia 14 de Setembro de 2019 ou depois da janela de qualificação aberta no dia 14 de Setembro de 2019. É provável que a janela de qualificação permaneça aberta durante este mês de Setembro.

Os corredores podem qualificar-se para a corrida de 2021 pregando os seguintes tempos, repartidos por grupo etário:

  • 18 a 34 anos (3:00 para homens, 3:30 para mulheres)
  • 35 a 39 (3:05 para homens, 3:35 para mulheres)
  • 40 a 44 (3:10 para homens, 3:40 para mulheres)
  • li>45 a 49 (3:20 para homens, 3:50 para mulheres)li>50 a 54 (3:25 para homens, 3:55 para mulheres)li>55 a 59 (3:35 para homens, 4:05 para mulheres)li>60 a 64 (3:50 para homens, 4:20 para mulheres)

  • 65 a 69 (4:05 para homens, 4:35 para mulheres)
  • 70 a 74 (4:20 para homens, 4:50 para mulheres)
  • 75 a 79 (4:35 para homens, 5:05 para mulheres)
  • li>80-plus (4:50 para homens, 5:20 para mulheres)

Chicago Marathon

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Happening este ano no domingo, 11 de Outubro, Chicago é favorecido pelos corredores que procuram tempos rápidos num curso de panquecas forrado com multidões motivadoras.

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Para garantir a entrada entre os 45.000 corredores esperados que participaram na prova de Outono de 2020, os corredores tiveram de atingir um tempo padrão entre 1 de Janeiro de 2019, e quando as inscrições fecharam em Dezembro último. A mesma janela de qualificação é esperada para a corrida de 2021.

Aqui estão os padrões de tempo actuais para Chicago, repartidos por faixa etária:

  • 16 a 29 anos (3:05 para homens, 3:35 para mulheres)
  • 30 a 39 (3:10 para homens, 3:40 para mulheres)
  • 40 a 49 (3:20 para homens, 3:50 para mulheres)
  • 50 a 59 (3:35 para homens, 4:20 para mulheres)
  • 60 a 69 (4:00 para homens, 5:00 para mulheres)
  • li>70 a 79 (4:30 para homens, 5:55 para mulheres) li>80-plus (5:25 para homens, 6:10 para mulheres)

New York City Marathon

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Correr entre os 50.000 participantes através dos cinco bairros da Big Apple é um objectivo de muitos maratonistas, mas a dura verdade é que o desenho de NYC é extremamente selectivo. Para a corrida de 2020, que se realiza no domingo, 1 de Novembro, menos de 3% dos corredores que se inscreveram sem um qualificador de tempo foram seleccionados através do sorteio. Para conseguir o seu lugar na corrida de 2021, pode começar por apontar para os padrões de tempo 2020 abaixo.

Aqui estão os actuais padrões de tempo para NYC, repartidos por grupo etário:

  • 18 a 34 anos (2:53 para homens, 3:13 para mulheres)
  • 35 a 39 (2:55 para homens, 3:15 para mulheres)
  • 40 a 44 (2:58 para homens, 3:15 para mulheres)
  • li>45 a 49 (3:05 para homens, 3:38 para mulheres)li>50 a 54 (3:14 para homens, 3:51 para mulheres)li>55 a 59 (3:23 para homens, 4:10 para mulheres)li>60 a 64 (3:34 para homens, 4:27 para mulheres)li>65 a 69 (3:45 para homens, 4:50 para mulheres)li>70 a 74 (4:10 para homens, 5:30 para mulheres)li>75 a 79 (4:30 para homens, 6:00 para mulheres)

  • 80-mais (4:55 para homens, 6:35 para mulheres)

NYC é também a única maratona maior desta lista que aceita meia maratona vezes como qualificadores. Aqui estão as 13.1 milhas de tempo que tem de atingir para garantir um lugar, de acordo com a sua idade:

  • 18 a 34 (1:21 para homens, 1:32 para mulheres)
  • 35 a 39 (1:23 para homens, 1:34 para mulheres)
  • 40 a 44 (1:25 para homens, 1:37 para mulheres)
  • 45 a 49 (1:28 para homens, 1:42 para mulheres)
  • li>50 a 54 (1:32 para homens, 1:49 para mulheres)li>55 a 59 (1:36 para homens, 1:54 para mulheres)li>60 a 64 (1:41 para homens, 2:02 para mulheres)li>65 a 69 (1:46 para homens, 2:12 para mulheres)li>70 a 74 (1:57 para homens, 2:27 para mulheres)li>75 a 79 (2:07 para homens, 2:40 para mulheres)li>80-plus (2:15 para homens, 2:50 para mulheres)

Maratona de Londres

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Cerca de 40.000 corredores alinhados para este 26,2-miler no coração do Reino Unido, e começa este ano no domingo, 4 de Outubro (tal como Boston, esta maratona anual da Primavera foi adiada devido a preocupações em torno do coronavírus). À semelhança de outras maratonas importantes, os corredores do Reino Unido e do estrangeiro podem registar-se para a lotaria, que abre por volta da primeira semana de Maio de cada ano.

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Like NYC, a Maratona de Londres é incrivelmente selectiva: em Maio passado, 457.861 candidatos inscreveram-se para um lugar no escrutínio da Maratona de Londres de 2020 – o que representou um aumento de mais de 10% nas inscrições a partir de 2019 – inscritas para um dos 40.000 lugares. Infelizmente, as únicas formas de os cidadãos norte-americanos não-elites pontuarem um babete automático estão a participar através da lotaria ou a concorrer à caridade; apenas os residentes do Reino Unido podem qualificar-se a tempo para este evento. No entanto, se for do Reino Unido, tem uma janela de tempo decente para ter acertado numa corrida de qualificação. O número de inscrições baseadas no tempo foi limitado a 6.000 para 2019 (3.000 para cada sexo).

Se for do Reino Unido. residente, aqui estão os padrões de tempo “Bom para a Idade”, repartidos por grupo etário:

  • 18 a 39 (3:00 para homens, 3:45 para mulheres)
  • 40 a 44 (3:05 para homens, 3:50 para mulheres)
  • li>45 a 49 (3:10 para homens, 3:53 para mulheres)li>50 a 54 (3:15 para homens, 4:00 para mulheres)li>55 a 59 (3:20 para homens, 4:05 para mulheres)

  • 60 a 64 (3:45 para homens, 4:30 para mulheres)
  • li>65 a 69 (4:00 para homens, 5:00 para mulheres)li>70 a 74 (5:00 para homens, 6:00 para mulheres)

  • 75 a 79 (5:15 para homens, 6:20 para mulheres)
  • li>80-plus (5:30 para homens, 6:40 para mulheres)

Tokyo Marathon

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P>Embora a Maratona de Tóquio seja a mais jovem das grandes maratonas mundiais – estreou em 2007 – tem vindo a tornar-se cada vez mais popular ao longo dos anos, devido ao seu curso rápido e plano, embora muitas vezes chuvoso. Infelizmente, a corrida deste ano, marcada para Março, foi cancelada para todos os corredores, excepto os profissionais, devido a preocupações com o coronavírus. Os corredores que foram inscritos para a corrida de 2020 podem adiar a sua inscrição na corrida de 2021, mas ainda terão de pagar taxas de inscrição.

Outros corredores interessados em competir em 2021 poderão provavelmente inscrever-se para a inscrição geral em Agosto (para a corrida de 2020, o período de inscrição geral decorreu entre 1 de Agosto e 31 de Agosto de 2019).

Se viver fora do Japão e for bastante rápido, poderá qualificar-se para o campo “Run as One” Semi-Elite overseas, que é normalmente limitado a 300 corredores (a percentagem de machos e fêmeas seleccionadas varia). Para se candidatarem à “Run as One” de 2020, os participantes tiveram de correr a sua corrida de qualificação de tempo algures entre Julho de 2018 e Junho de 2019 em percursos específicos.

Aqui estão as actuais gamas de tempo padrão de qualificação, repartidas por sexo:

  • 2:21:01 a 2:45:00 (homens)
  • 2:52:01 a 3:30:00 (mulheres)

Berlim Marathon

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Se o seu objectivo é uma RP, a Maratona de Berlim, que começa este ano a 27 de Setembro, poderá ser a sua melhor oportunidade. Em 2018, o percurso rápido em chamas produziu o seu décimo primeiro recorde mundial (oitavo para os homens) quando Eliud Kipchoge quebrou a fita em 2:01:39, raspando 1 minuto e 18 segundos da marca anterior. A performance de Kipchoge continuou a história da cidade de testemunhar avanços nos tempos da maratona masculina, tendo sido palco das primeiras maratonas sub-2:05, 2:04, 2:03 e agora sub-2:02.

Para marcar um babete na corrida de 2020, os corredores tiveram de se registar entre 1 de Outubro e 31 de Outubro de 2019, e foram notificados se entraram ou não na corrida entre 27 de Novembro e 3 de Dezembro do ano passado. A mesma janela de inscrição é esperada para a corrida de 2021. Para se qualificarem para a corrida, os corredores têm de terminar 26,2s em ou abaixo de determinados tempos no prazo de dois anos após o dia de inscrição (para se qualificarem para a corrida de 2020, os tempos tinham de ser corridos em 2018 ou 2019).

Aqui estão os padrões de tempo necessários para testar o seu próprio recorde em Berlim, repartidos por faixa etária:

  • Até 18 a 44 anos (2:45 para homens, 3:00 para mulheres)
  • Até 45 a 59 anos (2:55 para homens, 3:20 para mulheres)
  • Até 60 e acima (3:25 para homens, 4:10 para mulheres)
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Hailey MiddlebrookDigital EditorHailey foi primeiro viciada em notícias de corrida como estagiária no Running Times, e agora reporta sobre corredores e ciclistas de elite, histórias de bem-estar, e peças de treino para revistas Runner’s World e Bicycling.
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