O Valor Nutricional dos Damascos Secos

Damascos Naturais

Damascos secos são deliciosamente doces e contêm um elevado nível de nutrientes. Têm vários benefícios para a saúde, devido aos níveis de vitaminas e minerais. Estes incluem:

  • Encora o crescimento celular
  • Aprimora o sistema imunitário
  • Manténs uma boa visão
  • Keeps bones healthy
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Uma porção diária de três ou quatro damascos secos contém cerca de um quinto da sua fibra diária. Além disso, níveis substanciais de potássio, bem como de ferro, zinco e manganês.

Damascos secos Nutrição

Como também fibra, os damascos secos são uma fonte de Vitamina B3 (3mg em 100g), Potássio (1880mg em 100g), Magnésio (65mg em 100g), Fósforo (120mg em 100g), Damascos secos Ferro (4,1mg em 100g), Cobre (0,4mg em 100g) e Manganês (0,4mg em 100g).

  • Vitamina B3 – Contribui para o metabolismo normal do rendimento energético e contribui para a manutenção da pele normal
  • Potássio – Contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso
  • Magnésio – Contribui para a redução do cansaço e fadiga
  • Fósforo – Contribui para a manutenção dos ossos normais
  • Iron – Contribui para a formulação normal de eritrócitos e hemoglobina
  • Cobre – Contribui para a manutenção do tecido conjuntivo normal
  • Manganês – Contribui para a protecção das células do stress oxidativo

Damascos secos Para a Saúde dos Olhos

Apricos são ricos em carotenóides juntamente com vitamina A, C e E, todos eles protegem os nossos olhos dos danos causados pelas luzes azuis e ultravioletas. Três ou quatro damascos secos (a porção diária recomendada) contêm mais de um quarto das suas necessidades diárias de vitamina C, e quase tanta vitamina A. E, claro, contam como um dos seus cinco por dia, amplamente recomendado como base da saúde ocular.

Damascos secos Calorias

Uma porção única de 30g (3 ou 4) dos nossos damascos secos da nova estação contém 56 calorias, menos de metade do número encontrado em outros aperitivos de alta caloria. Além disso, como contêm fibras e outros nutrientes, é provável que se mantenham muito mais cheios durante mais tempo.

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