Viver com um Amado Deprimido

Existe muita informação disponível sobre depressão. Mas quando se vive com uma pessoa deprimida, pode ser dolorosamente difícil. Os antidepressivos são os medicamentos prescritos em número um neste país, mas não são uma panacéia. Muitos com depressão continuam a sofrer, ou pelo menos têm períodos sintomáticos. Isto, por sua vez, afecta aqueles que os amam.

o artigo continua após a publicidade

pode ser especialmente difícil quando a pessoa com depressão é o seu filho ou parceiro. Muitos pais sentem que é seu dever resgatar os seus filhos adultos. Mas o sentimento de impotência prevalece frequentemente quando se vive com um indivíduo deprimido. Pode não ser saudável sentir que é seu dever resgatar um parceiro, e também não é saudável assumir a responsabilidade pelos seus sentimentos.

Para os homens que têm parceiros deprimidos, sentir-se impotente é especialmente comum. Geralmente, os homens são fixadores. Quando ouvem falar de um problema, a sua reacção é a de o resolver. Mas a depressão não é tão facilmente reparada, pelo que o resultado é desamparo e frustração. Isto pode complicar o processo de ajuda.

Para as mulheres que têm um parceiro deprimido, é comum sentir que a ligação entre parceiros está ausente ou inibida. Se os sintomas depressivos levarem à abstinência, a parceira pode sentir-se desligada. Os sentimentos e pensamentos de uma pessoa deprimida podem ser difíceis de partilhar, o que pode agravar o problema e deixar o parceiro com a sensação de que existe falta de comunicação. Pior, alguns homens transformam a depressão em raiva e podem ficar facilmente irritados com o seu parceiro, agravando assim ainda mais o problema.

Dificuldades abundam quando se vive com um parceiro deprimido. Devido a sintomas como a apatia, as necessidades de um parceiro podem não ser satisfeitas. Numa relação, cada parceiro fará tentativas de sentir o amor do seu parceiro. Estas tentativas podem ser frustradas pelo desprendimento do depressivo, deixando o parceiro desconectado. A anedonia, a incapacidade de sentir prazer, pode também contribuir para a falta de desejo sexual, o que pode complicar ainda mais este problema. O resultado final: O parceiro sente que as necessidades da sua relação não são importantes.

o artigo continua após a publicidade

Não só o pai ou parceiro pode sentir-se impotente no que diz respeito a aliviar a depressão da pessoa amada, como também pode sentir-se como se fosse um contribuinte. De facto, devido ao pensamento distorcido, o indivíduo deprimido pode acreditar que o seu ente querido é um contribuinte. Mas mesmo quando não é esse o caso, o pai ou parceiro pode experimentar uma batalha interna sobre o que dizer ou não dizer. Como mencionado, um parceiro pode não expressar os seus sentimentos de negligência, temendo que eles contribuam para o humor deprimido do outro. Isto pode favorecer ambas as questões: Sentir-se negligenciado e sentir-se como um contribuinte para a depressão.

De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, existem nove critérios possíveis que contribuem para um diagnóstico de depressão, dos quais cinco devem ser satisfeitos, durante a maior parte do tempo:

  • Modo deprimido
  • Diminuição significativa do prazer em quase todas as actividades
  • Perda ou ganho de peso significativo quando não se faz dieta, ou diminuição ou aumento do apetite quase todos os dias
  • Insónia ou hipersónia
  • Agitação ou atraso psicomotor
  • Fatiga ou perda de energia
  • Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada
  • Diminuição da capacidade de pensar ou de concentração, ou indecisão
  • Pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida recorrente, tentativa de suicídio, ou planeamento específico de suicídio.
  • (Existem outros critérios ou um diagnóstico específico)

Estes critérios podem levar a uma multiplicidade de outros sintomas, incluindo a falta de vontade sexual, explosões de raiva, irritabilidade, abstinência, e mais. As pessoas experimentam diferentes sintomas de depressão, a depressão de uma pessoa pode parecer muito diferente da de outra.

Muitos que vivem com uma pessoa deprimida lutam com o facto de estarem a ser solidários ou capacitados. Algumas pessoas acreditam que o “amor duro” é necessário. Ser solidário e amoroso pode parecer permitir que o indivíduo deprimido permaneça estagnado. Empurrar demasiado pode levar a conflitos e a mais retirada.

o artigo continua após a publicidade

pode parecer uma situação sem esperança. Mesmo assim, ainda há várias coisas que podem ser feitas:

  • Pesquisa de depressão. Há uma série de coisas que são úteis para a depressão: Exercício, meditação, 20 minutos de luz solar diária desbloqueada, medicação, mudanças alimentares, assim como uma série de remédios naturais. Mais do que apenas sugerir o que pode ajudar, a pessoa amada pode envolver-se no novo comportamento.
  • Cuida de ti. Sempre que alguém está a lidar com uma pessoa amada que tem uma doença mental, é imperativo envolver-se ou continuar a cuidar de si próprio. É possível equilibrar as suas necessidades com as do seu parceiro. Exercício. Faça coisas agradáveis, quer o seu ente querido o faça consigo ou não. Não permita que a depressão escureça todo o universo em que vive.
  • Seja solidário. As distorções cognitivas, bem como a letargia envolvida na depressão, levam a percepções negativas e irritabilidade. É muitas vezes difícil não ser afectado por isto, especialmente se houver raiva dirigida a si. No entanto, é importante seguir o segundo dos Quatro Acordos, não leve nada a peito. Muito do que lhe é dirigido é resultado de depressão e distorções na percepção e no pensamento. A capacidade de olhar para situações de uma forma distanciada e objectiva está no centro do pensamento oriental e do crescimento psicológico.

Abraham Maslow, que formulou uma teoria baseada numa hierarquia de necessidades, observa-a como parte da auto-actualização. Aaron Beck e Albert Ellis (que trabalharam com pacientes deprimidos e desenvolveram a Terapia Cognitiva Comportamental e a Terapia Racional Emotiva, respectivamente) promovem-na como uma estratégia para a saúde psicológica. O pensamento oriental considera o desapego compassivo como um traço iluminado a lutar por ele. O desapego compassivo é ser capaz de empatizar e sentir compaixão por outro, sem se deixar arrastar pela sua percepção da realidade. Faz-se o que se pode, sem lhe ligar uma expectativa.

Ser solidário inclui também, com moderação, empurrar gentilmente a pessoa amada para fazer o que é bom para ela. Isto inclui convites para participar em actividades e tentativas de envolver a pessoa deprimida em exercício ou algumas das sugestões acima demonstradas para ajudar com a depressão.

  • Oiça. Ser ouvido pode ser incrivelmente curativo. A comunicação é a forma como nos ligamos. Para muitos com depressão, os sentimentos de isolamento podem ser ensurdecedores. A capacidade de ouvir e não oferecer uma solução rápida pode ser de tremendo benefício.
  • Ser amor. Isto pode ser difícil, e parecer piroso, mas, se estiver a seguir as sugestões acima, já está a ser amor. Abraham Maslow sugeriu que a maioria das pessoas procuram terapia como resultado de uma deficiência nas suas necessidades de amor e de pertença. As perturbações do humor – das quais a depressão e a sua forma mais crónica, a distimia, são uma parte – são o diagnóstico psiquiátrico mais comum. Se Maslow estiver correcto, o amor pode ser pelo menos parte da solução. Como escrevi em “O cabo de guerra do amor”, colocar o amor real em primeiro lugar é difícil devido às nossas próprias necessidades do ego. Mas a capacidade de o fazer pode ser gratificante. De facto, pode utilizá-la para avançar em direcção à sua própria auto-actualização ou iluminação, pois é uma parte vital de cada um. O amor deve ser a estratégia padrão quando não se sabe o que fazer.
o artigo continua após a publicidade

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *