What Is The Hedonic Treadmill?

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A Esteira Hedónica explica porque é que as pessoas que alcançam riqueza, estatuto, e fama continuam a procurar mais. Procuramos coisas agradáveis porque pensamos que nos vão fazer felizes. Quando finalmente alcançamos ou adquirimos o que procuramos, adaptamo-nos ao nosso sucesso num período de tempo muito curto, e o nosso sucesso já não nos dá prazer. Como resultado, começamos a procurar algo novo, e o ciclo repete-se.

Josh Kaufman Explica A ‘Esteira Hedónica’

Vamos assumir que acredita que a compra de um carro novo e extravagante o fará feliz. A curto prazo, pode ser: durante a primeira semana, mais ou menos, provavelmente sentirá um grande prazer quando conduzir. Com o tempo, porém, a sua alegria desvanecer-se-á, um fenómeno a que os psicólogos chamam adaptação hedónica. Em pouco tempo, o seu novo carro irá misturar-se no seu ambiente, e a sua mente irá fixar-se em algo mais a perseguir na busca da felicidade.

Este ciclo chama-se a Esteira Hedónica: perseguimos coisas agradáveis porque pensamos que nos farão felizes. Quando finalmente conseguimos ou adquirimos o que procuramos, adaptamo-nos ao nosso sucesso num período de tempo muito curto, e o nosso sucesso já não nos dá prazer. Como resultado, começamos a procurar algo novo, e o ciclo repete-se.

A Esteira Hedónica explica porque é que as pessoas que alcançam riqueza, estatuto, e fama continuam a procurar mais. Uma vez que não estamos satisfeitos com o que temos há muito tempo, é apenas uma questão de tempo até nos fixarmos em algo mais para alcançar ou possuir.

A Esteira Hedónica é um grande problema se quiser experimentar uma sensação de sucesso ou realização durante um período de tempo prolongado. É possível trabalhar arduamente, investir, sacrificar e empurrar o seu caminho para o topo do seu campo, apenas para se encontrar inquieto e desanimado. Ficaria surpreendido com a quantidade de pessoas “bem sucedidas” que não estão felizes com as suas vidas, mesmo depois de terem conseguido tudo o que se propuseram a fazer.

circuitar a Esteira Hedónica é complicado: é um efeito secundário da Síndrome de Caveman. Há, no entanto, algumas coisas em que nos podemos concentrar que tendem a levar a níveis sustentados de satisfação de vida. Com base nas pesquisas disponíveis, eis cinco prioridades que contribuirão para a sua felicidade a longo prazo de uma forma que minimize a adaptação hedónica:

Trabalhar para ganhar dinheiro “suficiente”.

Money contribui para a felicidade, mas apenas até um certo ponto. De acordo com um estudo de Daniel Kahneman e Angus Deaton, o dinheiro tem uma correlação positiva com os níveis de felicidade relatados até um rendimento anual de aproximadamente $75.000 USD por ano, o que representa um rendimento no terço superior das famílias norte-americanas em 2008-2009, os anos do estudo. Este nível de rendimento é muito alcançável: o rendimento médio das famílias no estudo foi de $71.500,

Após ter dinheiro suficiente para cobrir as necessidades e alguns luxos, chega-se a um ponto de Diminuição de Rendimentos: cada $1 que se ganha não fornece a mesma quantidade de utilidade. Para além do ponto de Diminuição do Retorno, ter mais dinheiro não aumenta a felicidade, e pode, na verdade, diminui-la ao tornar-se uma fonte de stress e preocupação. (Para exemplos de como o dinheiro pode diminuir a felicidade, leia Fábulas da Fortuna: What Rich People Have That You Don’t Want by Richard Watts)

Saber o seu ponto de Diminuição do Retorno é útil: ao limitar conscientemente o seu consumo para além de um certo ponto e estabelecer poupanças a longo prazo, pode colher os benefícios da segurança financeira e da Resiliência sem gastar cada momento acordado a trabalhar para pagar os prazeres a que se adaptará em menos de um mês.

Como regra geral: as experiências contribuem mais para a felicidade do que os bens materiais. Para além do ponto onde as suas necessidades são satisfeitas, terá um maior retorno emocional para o seu dólar ao viajar com pessoas de que gosta do que ao comprar um artigo de luxo caro.

Focalize na melhoria da sua saúde e energia.

A saúde é um factor que contribui de forma significativa para a felicidade: quando se sente bem, é mais provável que se sinta feliz. O oposto também é verdade: quando se sente doente, tende a experimentar menos prazer, prazer e satisfação de vida.

Experimentar com formas de melhorar o seu nível típico de saúde e energia pode resultar em enormes melhorias na sua qualidade de vida. Lembre-se, o corpo humano tem requisitos de desempenho: alimentação, exercício e descanso não são opcionais. Se fizer da prioridade de dar ao seu corpo o que ele precisa para prosperar, irá colher as recompensas ao longo dos próximos anos.

Passar tempo com pessoas de quem gosta.

Um dos maiores preditores de felicidade é a quantidade de tempo que passa com pessoas de quem gosta: família, amigos, e conhecidos com os mesmos interesses. O contexto e o ambiente são menos importantes do que as pessoas com quem passa tempo.

Diferentes pessoas precisam de diferentes níveis de contacto social para se sentirem felizes. As pessoas extrovertidas sentem-se energizadas pelo contacto social, e precisam de estar regularmente perto de outras pessoas. As pessoas introvertidas (como eu) podem passar dias ou semanas com pouco contacto social, e geralmente obtêm a sua energia de passar tempo sozinhas. Ainda assim, as pessoas introvertidas beneficiam de passar tempo com pessoas de quem gostam: o tempo social regular com amigos está altamente correlacionado com grandes aumentos sustentados na satisfação de vida. Longas refeições e viagens com amigos são uma grande utilização do tempo

De acordo com o Dr. George Vaillant, director do Harvard Study of Adult Development (o estudo longitudinal mais longo da saúde mental), os resultados do estudo resumem-se a isto: “a única coisa que realmente importa na vida são as suas relações com outras pessoas”

Remover aborrecimentos crónicos.

Existem muitas coisas na vida que podem desgastar os seus nervos. Examinar formas de reduzir ou eliminar o stress ou aborrecimentos crónicos pode gerar melhorias significativas na satisfação na vida.

Se achar que conduzir na hora de ponta do trânsito é stressante, aproximar-se do trabalho é uma boa solução. Se não gosta do seu emprego actual, comece a procurar outro. Se achar irritante trabalhar com um determinado cliente, despeça-o. Se se esquecer sempre de embalar o cabo de alimentação do seu portátil quando viaja, compre um segundo cabo que fique na sua mala de viagem. Ao encontrar formas simples de remover stress e frustração desnecessários, passará menos tempo e energia sentindo-se mal, e mais tempo sentindo-se bem.

Pursuir um novo desafio.

A maior parte das pessoas presume que os reformados se sentem demasiado felizes, mas muitas vezes não é esse o caso. É comum que as pessoas obtenham um sentido de propósito e de prazer do seu trabalho, e os reformados podem sentir-se vazios e perdidos quando a sua carreira anterior já não é uma prioridade. Deixada por resolver, esta sensação de perda pode entrar em espiral em depressão.

A solução é enfrentar um novo desafio excitante. Este desafio pode ser qualquer coisa: adquirir uma nova habilidade, completar um grande projecto, ou perseguir uma grande realização. Quer seja aprender uma nova língua, tocar um instrumento, construir algo a partir do zero, ou completar uma maratona, lutar por novas realizações é a melhor maneira de experimentar a felicidade e o crescimento durante longos períodos de tempo.

Focalizar as experiências em detrimento de bens materiais é um longo caminho se se quiser sair da Esteira Hedónica. Nas imortais palavras de Charles Kingsley, historiador e clérigo do século XIX: “Agimos como se o conforto e o luxo fossem as principais exigências da vida, quando tudo o que precisamos para nos fazer felizes é algo com que nos entusiasmarmos”

Perguntas sobre a ‘Esteira Hedónica’

  • Você está a perseguir o prazer para além do ponto de Diminuição do Retorno?
  • O que pode fazer para se afastar da Esteira Hedónica?

“Se quiseres fazer um homem feliz, não acrescentes às suas riquezas, mas retira-lhe os seus desejos.”

Epicurus, antigo filósofo grego

do capítulo 7:

Trabalhar consigo mesmo

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Sobre Josh Kaufman

Josh Kaufman é um aclamado especialista em negócios, aprendizagem, e aquisição de competências. É o autor de dois best-sellers internacionais: O MBA Pessoal e As Primeiras 20 Horas. A pesquisa e escrita de Josh tem ajudado milhões de pessoas em todo o mundo a aprender os fundamentos dos negócios modernos.

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The Personal MBA: Master The Art of Business é publicado por Portfolio, uma impressão de Penguin/Random House. Todos os excertos do livro são publicados sob acordo com a editora. Este material não pode ser reproduzido, exibido, modificado, ou distribuído de forma alguma sem a prévia autorização escrita expressa da Worldly Wisdom Ventures LLC.

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