Qu’est-ce que le Hedonic Treadmill ?

La couverture de The Personal MBA

The Personal MBA

Maîtrisez l’art des affaires

par Josh Kaufman, auteur de best-sellers d’affaires n°1

Une éducation commerciale de classe mondiale en un seul volume. Apprenez les principes universels qui se cachent derrière chaque entreprise qui réussit, puis utilisez ces idées pour gagner plus d’argent, accomplir plus de choses et avoir plus de plaisir dans votre vie et votre travail.

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Le tapis roulant hédonique explique pourquoi les personnes qui atteignent la richesse, le statut et la célébrité continuent à en rechercher davantage. Nous poursuivons des choses agréables parce que nous pensons qu’elles nous rendront heureux. Lorsque nous atteignons ou acquérons enfin ce que nous recherchons, nous nous adaptons à notre succès en très peu de temps, et celui-ci ne nous procure plus de plaisir. En conséquence, nous nous mettons à rechercher quelque chose de nouveau, et le cycle se répète.

Josh Kaufman explique le  » tapis roulant hédonique « 

Supposons que vous croyez qu’acheter une nouvelle voiture de luxe vous rendra heureux. À court terme, c’est possible : pendant la première semaine environ, vous éprouverez probablement un grand plaisir à conduire. Avec le temps, cependant, votre joie s’estompera, un phénomène que les psychologues appellent l’adaptation hédonique. Avant longtemps, votre nouvelle voiture se fondra dans votre environnement, et votre esprit se fixera sur autre chose à poursuivre dans la quête du bonheur.

Ce cycle est appelé le tapis roulant hédonique : nous poursuivons des choses agréables parce que nous pensons qu’elles nous rendront heureux. Lorsque nous atteignons ou acquérons finalement ce que nous recherchons, nous nous adaptons à notre succès en très peu de temps, et notre succès ne nous procure plus de plaisir. Par conséquent, nous nous mettons à rechercher quelque chose de nouveau, et le cycle se répète.

Le tapis roulant hédonique explique pourquoi les personnes qui obtiennent richesse, statut et célébrité continuent à en rechercher davantage. Comme nous ne sommes pas satisfaits de ce que nous avons pendant très longtemps, ce n’est qu’une question de temps avant que nous fassions une fixation sur quelque chose d’autre à atteindre ou à posséder.

Le Hedonic Treadmill est un problème majeur si vous souhaitez éprouver un sentiment de succès ou de réussite pendant une période prolongée. Il est possible de travailler dur, d’investir, de faire des sacrifices et de se frayer un chemin jusqu’au sommet de son domaine, pour ensuite se retrouver agité et découragé. Vous seriez surpris de voir combien de personnes ayant « réussi » ne sont pas heureuses de leur vie, même après avoir accompli tout ce qu’elles avaient prévu.

Courtourner le tapis roulant hédonique est délicat : c’est un effet secondaire du syndrome de l’homme des cavernes. Il y a cependant quelques choses sur lesquelles nous pouvons nous concentrer et qui ont tendance à conduire à des niveaux soutenus de satisfaction dans la vie. Sur la base des recherches disponibles, voici cinq priorités qui contribueront à votre bonheur à long terme d’une manière qui minimise l’adaptation hédonique:

Travailler pour gagner « assez » d’argent.

L’argent contribue au bonheur, mais seulement jusqu’à un certain point. Selon une étude de Daniel Kahneman et Angus Deaton, l’argent a une corrélation positive avec les niveaux de bonheur déclarés jusqu’à un revenu annuel d’environ 75 000 USD par an, ce qui représente un revenu dans le tiers supérieur des ménages américains en 2008-2009, années de l’étude. Ce niveau de revenu est tout à fait réalisable : le revenu moyen des ménages dans l’étude était de 71 500 dollars.

Une fois que vous avez assez d’argent pour couvrir les nécessités et quelques luxes, vous atteignez un point de rendements décroissants : chaque dollar gagné ne fournit pas la même quantité d’utilité. Au-delà du point des rendements décroissants, avoir plus d’argent n’augmente pas le bonheur, et peut même le diminuer en devenant une source de stress et d’inquiétude. (Pour des exemples de la façon dont l’argent peut diminuer le bonheur, lisez Fables of Fortune : What Rich People Have That You Don’t Want de Richard Watts.)

Connaître votre point monétaire de rendements décroissants est utile : en limitant consciemment votre consommation au-delà d’un certain point et en établissant une épargne à long terme, vous pouvez récolter les avantages de la sécurité financière et de la Résilience sans passer chaque instant éveillé à travailler pour payer des plaisirs auxquels vous vous adapterez dans moins d’un mois.

En règle générale : les expériences contribuent davantage au bonheur que les biens matériels. Au-delà du point où vos besoins sont satisfaits, vous obtiendrez un meilleur rendement émotionnel pour votre dollar en voyageant avec des personnes que vous appréciez qu’en achetant un article de luxe coûteux.

Focalisez-vous sur l’amélioration de votre santé et de votre énergie.

La santé est un facteur contributif majeur au bonheur : lorsque vous vous sentez bien, vous êtes plus susceptible de vous sentir heureux. L’inverse est également vrai : lorsque vous vous sentez mal, vous avez tendance à éprouver moins de plaisir, de jouissance et de satisfaction dans la vie.

Expérimenter des moyens d’améliorer votre niveau typique de santé et d’énergie peut entraîner d’énormes améliorations de votre qualité de vie. N’oubliez pas que le corps humain a des exigences de performance : la nourriture, l’exercice et le repos ne sont pas facultatifs. Si vous faites une priorité de donner à votre corps ce dont il a besoin pour prospérer, vous en récolterez les fruits au cours des années à venir.

Dépenser du temps avec des personnes que vous appréciez.

L’un des plus grands prédicteurs du bonheur est la quantité de temps que vous passez avec des personnes que vous appréciez : famille, amis et connaissances partageant les mêmes idées. Le contexte et l’environnement sont moins importants que les personnes avec lesquelles vous passez du temps.

Des personnes différentes ont besoin de différents niveaux de contact social pour se sentir heureuses. Les personnes extraverties se sentent dynamisées par le contact social, et ont besoin d’être régulièrement entourées d’autres personnes. Les personnes introverties (comme moi) peuvent passer des jours ou des semaines avec peu de contacts sociaux, et tirent généralement leur énergie en passant du temps seules. Pourtant, les personnes introverties ont tout à gagner à passer du temps avec des personnes qu’elles apprécient : il existe une forte corrélation entre le fait de passer régulièrement du temps avec des amis et une augmentation importante et durable de la satisfaction dans la vie. Les longs repas et les voyages entre amis sont une excellente utilisation du temps

Selon le Dr George Vaillant, directeur de l’étude de Harvard sur le développement des adultes (la plus ancienne étude longitudinale sur la santé mentale), les résultats de l’étude se résument à ceci : « la seule chose qui compte vraiment dans la vie, ce sont vos relations avec les autres ».

Eliminer les désagréments chroniques.

Il y a beaucoup de choses dans la vie qui peuvent vous porter sur les nerfs. Examiner les moyens de réduire ou d’éliminer les stress ou les désagréments chroniques peut générer des améliorations significatives de la satisfaction de la vie.

Si vous trouvez stressant de conduire aux heures de pointe, déménager plus près du travail est une bonne solution. Si vous n’aimez pas votre emploi actuel, commencez à en chercher un autre. Si vous trouvez que travailler avec un client particulier est ennuyeux, renvoyez-le. Si vous oubliez toujours d’emporter le câble d’alimentation de votre ordinateur portable lorsque vous voyagez, achetez un deuxième câble qui restera dans votre sac de voyage. En trouvant des moyens simples d’éliminer le stress et la frustration inutiles, vous passerez moins de temps et d’énergie à vous sentir mal, et plus de temps à vous sentir bien.

Poursuivre un nouveau défi.

La plupart des gens supposent que les retraités se sentent trop heureux, mais ce n’est souvent pas le cas. Il est courant que les gens tirent un sens et un plaisir de leur travail, et les retraités peuvent se sentir vides et perdus lorsque leur ancienne carrière n’est plus une priorité. Laissé sans solution, ce sentiment de perte peut dégénérer en dépression.

La solution consiste à relever un nouveau défi passionnant. Ce défi peut être n’importe quoi : acquérir une nouvelle compétence, mener à bien un grand projet ou poursuivre un accomplissement majeur. Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle langue, de jouer d’un instrument, de construire quelque chose à partir de rien ou de terminer un marathon, s’efforcer de réaliser de nouveaux exploits est le meilleur moyen de connaître le bonheur et la croissance sur de longues périodes.

Se concentrer sur les expériences plutôt que sur les biens matériels va loin si vous voulez sortir du tapis roulant hédonique. Selon les mots immortels de Charles Kingsley, historien et ecclésiastique du 19e siècle :  » Nous agissons comme si le confort et le luxe étaient les principales exigences de la vie, alors que tout ce dont nous avons besoin pour être heureux, c’est de quelque chose qui nous enthousiasme. « 

Questions sur le  » tapis roulant hédonique « 

  • Poursuivez-vous le plaisir au-delà du point de rendement décroissant ?
  • Que pouvez-vous faire pour sortir du tapis roulant hédonique ?

« Si tu veux rendre un homme heureux, n’ajoute pas à ses richesses mais éloigne-toi de ses désirs. »

Epicure, ancien philosophe grec

Du chapitre 7 :

Le travail avec soi-même

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A propos de Josh Kaufman

Josh Kaufman est un expert reconnu en affaires, en apprentissage et en acquisition de compétences. Il est l’auteur de deux best-sellers internationaux : The Personal MBA et The First 20 Hours. Les recherches et les écrits de Josh ont aidé des millions de personnes dans le monde entier à apprendre les principes fondamentaux des affaires modernes.

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Le MBA personnel : Maîtriser l’art des affaires est publié par Portfolio, une marque de Penguin/Random House. Tous les extraits du livre sont publiés sous accord avec l’éditeur. Ce matériel ne peut être reproduit, affiché, modifié ou distribué de quelque manière que ce soit sans l’autorisation écrite préalable expresse de Worldly Wisdom Ventures LLC.

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